El creador de este método así como de sus variantes y aplicaciones fue Marcel Caufriez, doctor en Ciencias de la Motricidad por la Universidad Libre de Bruselas y especializado en rehabilitación.
Muchas de las famosas que han sido mamás, logran regresar a las pasarelas o a la pantalla grande en forma, debido a que consiguen recuperar su figura por medio de los abdominales hipopresivos.
Estos ejercicios hacen desaparecer el molesto rollito que se forma debajo del ombligo, después del parto.
La entrenadora marabina, Anabella Marín, explica que este tipo de abdominales además de fortalecer esta área, ayuda a mejorar la postura corporal. “Los abdominales hipopresivos son un conjunto de ejercicios posturales que consisten básicamente en inhalar tan profundamente, que la zona comprendida entre el diafragma y el vientre se vuelve cóncava. Se sostiene la respiración, durante un tiempo, cuando está lista la postura a trabajar”, detalló Marín.
Se debe realizar una rutina dos veces por semana con una extensión de 20 minutos cada una. Al pasar al segundo mes de práctica, se debe realizar diariamente la rutina y, posteriormente, se regresa a dos veces por semana.
La técnica se basa principalmente en sentir cómo el diafragma sube al tiempo que se hunde el abdomen y se elevan las costillas.
Un abdomen fuerte te brinda más beneficios de los que te imaginas. Prevenir y tratar dolores de espalda es uno de los beneficios que nos brinda trabajar los abdominales.
Además, mejora el metabolismo. Tener los músculos del abdomen tonificados ayuda a que nuestros intestinos trabajen de manera correcta, además, evita problemas digestivos como inflamación, estreñimiento y molestias al terminar una comida.
Ayuda a mejorar la postura, pues con ello la persona se mantendrá erguida. Si no se ejercita el abdomen, tendemos a encorvar la espalda y a sentarnos mal, por lo que sufriremos dolores y molestias en esta área.
Combaten la flacidez, dan firmeza, además de un abdomen marcado y plano. Para conseguir este resultado, la rutina debe de ir acompañada de una dieta adecuada y de ejercicio cardiovascular que nos ayude a quemar grasa.
Protegen órganos importantes como hígado, páncreas, bazo y estómago. La faja abdomenlumbar es nuestra protección natural ante accidentes y cortes profundos en esta zona.
Entre más tonificado esté el abdomen, mejor será la protección que nos dé.
Dominar los abdominales hipopresivos no es fácil, por lo que es importante buscar a un entrenador certificado para aprender a realizar correctamente los ejercicios.
