VIDEO Reduce tu cintura con estos ejercicios

La cintura es una de las zonas que más cuesta adelgazar, por más que realices ejercicios, siempre se sigue notando la grasa.

Esto puede ser por: la alimentación, falta de proteína o por problemas intestinales.Sin embargo, para reducir tu cintura, FACETAS presenta unos tips sencillos que te ayudarán a definir tu silueta y eliminar esos «rollitos» de más:

1) Toma en ayunas un vaso de agua, le puedes colocar el jugo de un medio limón o un poco piña.

2) Toma agua antes o después y no durante la comida.Comer proteína en todas las comidas, puede ser: Huevos (solo la clara), pescado, carne, verduras o frutos secos.

3) Mastica muy bien los alimentos antes de tragarlos.

4) Evita las bebidas con gas.

5) Evita el azúcar y las grasas saturadas.

6) Reduce los hidratos de carbono (panes, pastas).

7) Elimina las comidas nocturnas.

8) Camina en las mañanas.

9) Come porciones más pequeñas y con más frecuencia.

10) Come grasas saludables (aguacate, nueces, semillas).

11) Come mucha fibra (vegetales, frutas, verduras y granos).

 

Aquí te mostramos una rutina completa de ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu casa: