Tomar café a primera hora de la mañana no es beneficioso

Tomar café de forma diaria puede ser bastante saludable, de hecho, algunas investigaciones muestran que el consumo de café puede ayudar a tu salud de diferentes maneras. Así mismo, el café es considerado un excelente energizante que puedes consumir tanto en las mañanas como en las tardes.

Sin embargo, existen algunas investigaciones que han demostrado, que en ciertos casos, debes evitar el consumo de café, ya que en ellos si podría ser contraproducente para tu salud.

Ingerir una taza de café a las 6:00 am no proporcionará ningún efecto positivo a tus niveles de energía. Esto es, porque en el primer par de horas después de despertar, tus niveles de la hormona del estrés, cortisol, están en su punto más alto, lo cual te da un impulso de energía natural.

Por lo tanto, muchos expertos coinciden en que el mejor momento para tomar tu primera taza de café es de 10:00am a 12:00pm, cuando los niveles de cortisol empiezan a bajar. De esa manera, aprovechas las ventajas de los niveles altos naturales del cortisol en tu cuerpo, y usas la cafeína cuando realmente la necesitas.

Si tomas tu taza de café muy temprano, es probable que necesites otra un par de horas más tarde para mantener el impulso y, dependiendo de tu historial de salud personal, tomar mucho café puede ser contraproducente, sobre todo si sufres de hipertensión arterial, diabetes o de reflujo gastroesofágico.