Nutricionista explica cómo puedes combatir la ansiedad por comer

Una de las cosas que más nos hace engordar es aquello que llamamos “picar” entre comidas y esto sucede no por hambre, sino por algo llamado ansiedad, lo que es ocasionado por estrés o algunos trastornos que tenemos por las responsabilidades que tenemos a cargo, en especial nosotras las mujeres, quienes sufren más del estrés.

 

 

Por eso, las nutricionistas Marcela Rodríguez y Martiza Parra ofrecen estos consejos para combatir la ansiedad de comer, y así, evitar subir de peso con esa manera desordenada de alimentarnos:

 

1) Cuando te de hambre, consume fruta: Si sientes hambre o simples ganas de comer, es necesario que consumas una buena porción de fruta, esto te alimentará y además suplirá los deseos que tengas de comer.

 

2) Busca tranquilidad: La ansiedad es generada por el estrés y solo puede manejarse con ejercicios de reflexión, yoga o episodios de relajación que te hagan olvidar un poco de las cosas que te aceleran el ritmo de vida que llevas.

 

3) Evita la cafeína: El consumo de cafeína afecta el funcionamiento de tu sistema nervioso, por lo que no es recomendable que incluyas en tu dieta este tipo de alimentos.

 

4) Cuida tu cuerpo y tu espíritu: Aliméntate saludable y haz el ejercicio necesario para mantenerte en forma, recuerda que ejercitar el cuerpo es ganar energía y vitalidad para las labores cotidianas.

 

5) Tomas aromáticas: Cambia los refrescos o las gaseosas por aguas aromáticas o de hierbas, en especial toronjil, canela y manzanilla, pues contienen propiedades que tranquilizan totalmente nuestro cuerpo y fortalecen nuestra vida.