Ejercitarse siempre es la mejor opción para mantener una vida sana y tranquila, lejos de cualquier padecimiento. Sin embargo, existe un gran número de personas que aún no ponen en práctica el hacer actividad física.
Incluso, para las personas que han sufrido lesiones y traumatismos en los diferentes huesos y músculos del cuerpo, es esencial que hagan del ejercicio su rutina. FACETAS conversó con el entrenador Marco Comesaña, quién aclaró algunas dudas con respecto a este tema:
¿A qué personas le recomienda realizar actividad física?
Todos tienen que hacer ejercicios. Hayan, o no hayan sufrido alguna lesión.
¿Hay que detener el entrenamiento si se está lesionado?
Dependiendo del caso. Por lo general, si es una lesión de rodilla, por ejemplo; se recomienda realizar ejercicios bien ejecutados, que vayan de acuerdo al eje de movimiento de la rodilla. La idea es que no se hagan ejercicios que saquen la rodilla fuera de su movimiento natural, porque de esta manera se corre el riesgo de volver a lesionarse.
¿Qué ejercicios deben realizar las personas que han sufrido lesiones?
Se deben realizar ejercicios acordes al movimiento natural del hueso lesionado. Utilizando el ejemplo de la rodilla, se deben hacer movimientos de baja intensidad e ir aumentando el ritmo conforme pase el tiempo de entrenamiento. Si tuviste lesión de rodilla reciente, debes utilizar las ligas, y realizar levantamientos con poco peso e ir progresivamente. Lo ideal es que al principio realicen rutinas con su propio peso, sin algún tipo de elemento que sume más peso. Sin embargo, pueden realizar rutinas que no involucren flexiones de rodillas, y el trabajo con las ligas es muy recomendado.
El entrenador comentó que es necesario la asistencia de un profesional capacitado para este tipo de trabajo, y que para mejorar y obtener un mayor fortalecimiento de la zona afectada, es necesario realizar actividad física. Alejarse del ejercicio puede ser perjudicial, hay que trabajar la lesión para no recaer, no hay que inmovilizarse.
