Y es que aunque es muy importante beber agua, en muchas oportunidades no buscamos estrategias que nos ayuden a adoptar ese hábito. En ocasiones la situación se empeora en la hora de trabajar, donde podemos pasar horas y horas sin tomar el preciado líquido.
“Se debe tomar mucha agua diariamente entre 6 y 8 vasos de agua distribuidos en los períodos del hogar y el trabajo. Este importante líquido permitirá un proceso digestivo adecuado, el funcionamiento del organismo ideal y de este forma mantenerte saludable evitando así el cansancio y la fatiga. Además, el agua es fundamental para la vida porque interviene en funciones como la regulación de la temperatura, el transporte de los nutrientes a las células y ayuda a la eliminación de toxinas”, expresó la nutricionista Daniela Carrillo.
Si tú estás en ese grupo, la siguiente información es para ti, siguiendo simples recomendaciones podrás cambiar tu esquema y lograr tomar la cantidad de agua que requiere tu organismo:
1 Establece una rutina
Piensa en mementos estratégicos en los que te sea sencillo beber un vaso de agua, por ejemplo al despertarte, en el desayuno, antes de llegar a la oficina, a medio día, a la hora de la comida, etc. Así te será más sencillo cumplir con la meta sin presionarte.
2 Ten el agua siempre visible
Ya sea que lleves tu botella de agua o rellenes un termo con la que te proporcionan en la oficina, es importante que siempre la tengas a la vista (a un lado de tu computadora sería ideal), ya que de esta manera te sentirás motivada a beberla con mayor facilidad.
3 Ponle sabor
Si el sabor del agua simple no te gusta, puedes agregarle unas gotitas de limón o un par de rebanadas de pepino para hacerla más agradable. Procura no añadirle azúcar, ya que al hacerlo afectarás la cantidad de calorías que consumes.
4 Elige el agua que más te guste
Se lee raro, pero no todas las aguas saben igual. Y es que la composición con la que las diferentes empresas hacen sus líquidos cambia el sabor final, algunas son más ligeras. Si tú ya tienes una marca preferida, selecciónala siempre para que no tengas pretextos.
5 Activa una alarma
¿Eres un caso extremo? Entonces la mejor idea es que actives alarmas en tu celular o computadora que te recuerden que debes tomarte un vaso de agua, deben ser aproximadamente de 6 a 8 durante el día. Procura espaciarlas para que lo sientas natural.
