Sí es posible conseguir un vientre plano y definido con tan solo inhalar y exhalar, el secreto es saber cómo hacerlo y ser constantes en la práctica.
¿Te gusta ejercitarte en casa a través de disciplinas tranquilas? Una técnica muy efectiva para obtener resultados en el abdomen, es a través de ejercicios de respiración. Todo lo que debemos hacer es tensar esta parte del cuerpo con una rutina muy fácil:
Primero, acuéstate sobre una alfombra y relájate a modo de calentamiento. Pon los brazos a lado de los muslos y eleva las ligeramente las piernas. Concentra toda la fuerza que requiera tu cuerpo para sostenerse, en el abdomen, y contén la respiración por 5 segundos. Luego suéltala y repite esta serie durante 5 minutos.
Siéntate en posición de flor de loto y haz respiraciones profundas durante 5 minutos. Después, como segundo ejercicio, carga el peso de tu cuerpo con pies y manos estirados y mantén la tensión en el vientre por 10 minutos.
Continúa con una plancha, en las que debes apoyar tus antebrazos y puntas de los pies en el suelo y levantar el cuerpo por 2 minutos. Descansa 30 segundos y luego, repite. No dejes de poner los abs duros en todo momento.
