Hidrátate en tiempos de calor con estos consejos

El sol, cuando irradia su luz al máximo esplendor, puede provocar deshidratación por el calor que produce en las ciudades. Es importante tomar mucha agua y usar ropa ligera para que apaciguar las altas temperaturas ambientales.

Sigue estos consejos para disfrutar del calor y evitar deshidratarte:

-Tomar, al menos, dos litros de agua. Si te ejercitas, aumenta la cantidad antes mencionada y llévate una botella para donde quiera que salgas.

 

-Vístete con ropa cómoda y en colores claros.

 

-Trata de consumir ensaladas que lleven lechuga y pepino, estas dos verduras son altas en agua.

 

-Báñate varias veces al día para mantenerte fresco. El cuerpo pierde mucha agua a través del sudor.

 

-Aprovecha para ir a la piscina, o si quieres quedarte en casa, monta tu piscina privada en tu baño o patio de la casa.

 

-Come frutas. La piña, patilla, naranja o limón suelen ser muy refrescantes. Lo serán más si le agregas hielo.

 

-Toma agua cada cierto tiempo, aunque sea pocos sorbos; te ayudará a mantenerte hidratado.