Ejercicios para reducir los «cauchitos» abdominales

Empezar una rutina puede sonar muy aburrido, pero no si escoges el ejercicio correcto y el más adecuado para tu condición individual, por lo tanto, te brindamos opciones para eliminar esos cauchos desagradables que se forman en un abdomen en el que hay exceso de grasa. El personal training Carlos Mendoza presenta alternativas prácticas que puedes hacer hasta en casa.

 

Bailar. Haz movimiento de cintura, suda mientras te mueves de forma circular. Esto te ayudará a tener una cintura envidiable.

 

Hula hula. Mantén el aro en tu cintura durante cinco minutos porque esto te permitirá quemar calorías y moldear esta zona de tu cuerpo.  

Toca la punta de tus pies. Párate derecha con las piernas semi abiertas e inclínate hacia adelante hasta tocar con la mano derecha la punta de tu pie izquierdo, regresa a la posición inicial y luego repite con la mano izquierda y toca la punta del pie contrario.Repite 30 veces.

 

Equilibrio. Erguida, separa un poco las piernas mientras colocas tus manos atrás de la nuca. Sube la pierna izquierda y gira, intentando alcanzar tu rodilla, y luego repite el ejercicio con la pierna contraria.

 

Otros tópicos que debes considerar:

Alimentación sana y balanceada. De nada sirve realizar ejercicios todos los días si no se lleva una alimentación sana y balanceada, ya que este es el mejor complemento para los ejercicios, además del consumo diario de agua, que ayudará a eliminar toxinas y potenciar la disminución de peso.

 

Cenar poco, pero sano. El cuerpo durante la noche no se encuentra activo, por lo que no necesita de energía para metabolizar las cosas que se consumen en la noche antes de dormir. Es importante, por tanto, que en la cena se consuman alimentos no tan pesados.

 

En materia alimenticia es importante. Eliminar los carbohidratos, como el pan o arepas, ya que estos suelen convertirse en grasa que por supuesto se te acumulará mayormente en la zona del abdomen y cintura.

 

Eliminar el azúcar y las grasas saturadas. Por más duro que sea hay que reducir el consumo de postres, azúcares y grasas saturadas. En el caso de los aceites hay que optar por los más sanos como el de oliva. Es imprescindible abandonar la comida chatarra y reducir los alimentos fritos.