En muchas ocasiones, a la hora de establecer un plan de alimentación para conseguir bajar unos kilos, se debe tener muy en cuenta el aporte calórico de los distintos alimentos. Sin embargo, no siempre se recuerdan que las bebidas interfieren también de manera importantísima en el sobrepeso. Acá cinco recomendaciones de la nutricionista Zoila Méndez para cuidar la línea aún con las bebidas:
1) En cuanto a los zumos, a pesar de su gran aporte vitamínico, resultan poco saciantes. Por lo tanto, en caso de querer perder peso, resultará más recomendable consumir la fruta entera.
2) Recuerda que los refrescos son altamente energéticos y contienen muchos azúcares. Una alternativa puede ser su versión light, pero ¡cuidado!: son más bajos en calorías pero no quiere decir que adelgacen. Por ello, es importante la información nutricional de los envases. No puede pensar que, por ser ‘light’, se puede tomar la cantidad que desee.
3) Tampoco son recomendables las bebidas alcohólicas puesto que aportan calorías vacías, esto es, gran cantidad de calorías pero de muy bajo o nulo valor nutricional.
4) Respecto a los lácteos, opte por los desnatados; los valores nutritivos se conservan pero su cantidad de grasa es bastante inferior.
5) Resultan aconsejables las infusiones, generalmente digestivas y diuréticas, como el agua, que ayudan a eliminar toxinas.
