La cefalea o dolor de cabeza es una de las dolencias más frecuentes que existen. Según la Fundación del Cerebro (Feen), el 90% de las personas lo sufren alguna vez cada año. Además, entre un 4 y un 5% de las personas (un porcentaje muy grande) lo sufre prácticamente a diario. Existen diferentes tipo de dolor de cabeza; y no es lo mismo cefalea que jaqueca o migraña. Las primeras se caracterizan por un dolor constante, similar a una presión, que no está acompañado por otros síntomas. Las migrañas o jaquecas, en cambio, suelen afectar un solo lado de la cabeza, y la el dolor se manifiesta como un latido, una molestia leve que aumenta progresivamente en intensidad. Causan una mayor sensibilidad a la luz y a los ruidos y se presentan acompañadas de náuseas y vómitos.y vómitos y también de una mayor sensibilidad a la luz y a los ruidos. Mientras esperas la consulta médica, puedes incorporar a tu dieta alimentos con alto contenido de hierro que te ayudarán a que la fatiga, los dolores de cabeza y todos los síntomas asociados comiencen a reducirse. Pero no es suficiente con ingerirlos: según indica la Sociedad Española de Nutrición, los alimentos con hierro hay que saber combinarlos, ya que su absorción se produce en el intestino delgado, por lo que es mejor que se realice con el estómago vacío, y además, evitando algunos alimentos que interfieren con su absorción. Alimentos que contienen hierro y evitan el malestar: Brócoli
Perejil 
Garbanzos 
Romero 
Pimienta negra 
Ciruelas 
Chocolate negro 
Alimentos que ayudan a su absorción y evitan la migraña: Naranja 
Mandarina 
Kiwi 
Fresa 
Tomate 
Pimentón 
Recuerda que la anemia no es la única causa posible de la fatiga y la cefalea y que es necesario consultar a un especialista si luego de algunos días no te sientes mejor.
