Scarlett Johansson siempre ha estado en forma, pero para su papel de La viuda negra en la saga de ‘Los vengadores’, la actriz ha tenido que esforzarse más que nunca para encarnar a la superheroína. La estrella se entrena con de ejercicios
Scarlett Johansson siempre ha estado en forma, pero para su papel de La viuda negra en la saga de ‘Los vengadores’, la actriz ha tenido que esforzarse más que nunca para encarnar a la superheroína.
La estrella se entrena con de ejercicios funcionales y cardiovasculares. Además del trabajo de fitness, la alimentación es fundamental a la hora de ver resultados reales; el método que mejor le ha funcionado a la intérprete es el famoso fasting, o ‘ayuno intermitente’. Gracias a esta tendencia tan de moda entre las celebrities, se puede perder peso solo controlando las horas a las que se realiza cada comida.
“Estoy más fuerte y más en forma que hace 10 años, lo que es algo increíble”, declaró recientemente Johansson al Hollywood Reporter. El entrenamiento de la estrella ha consistido en trabajo cardiovascular con el que acelerar las pulsaciones al mismo tiempo que se tonifican los músculos.
Además de ejercicios de gimnasio tradicionales, sus sesiones de gimnasio incluían carreras con obstáculos y saltos: “Si estás haciendo una escena de acción quieres estar tan fresca y poderosa tanto en la primera escena como en la veinteava”.
En cuanto a la dieta, Scarlett se alimenta de vegetales, proteínas, hidratos, grasas… todos los escalones de la pirámide alimentaria estaban representados, eso sí, las horas a las que los ingería estaban cuidadosamente pensadas. Por ejemplo: si cenaba a las nueve de la noche, no comía nada más hasta pasadas doce horas, por lo que desayunaba a las nueve de la mañana.
En un reportaje de BBC Mundo, los partidarios del ayuno intermitente afirman que es una buena forma de perder peso.
“De hecho, una recopilación de estudios sobre este método, publicado en la revista Annual Review of Nutrition en 2017, encontró que 11 de los 16 ensayos clínicos que pusieron a prueba el método reportaron cierta pérdida de peso”, escribió la agencia de noticias.
«La razón es simple matemática, ya que en esta dieta se restringen las calorías», explicó la doctora Linia Patel, dietista registrada y portavoz de la Asociación Británica de Dietistas.
Sin embargo, el estudio encontró que algunos patrones de ayuno no eran recomendables: el ayuno en días alternos conducía a un hambre intensa y, por lo tanto, se consideraba poco práctico.
“Algunas versiones del fasting son difíciles de seguir, pero esta opción cuenta con el beneplácito de los expertos: Desayunar a las 8:00, comer a las 14:00 y cenar a las 20:00 horas sin comer entre horas y con ayunos de 6 horas entre comidas, es una buena propuesta para perder peso”, expresa Hola.com en una reseña sobre el tema.
