En los brazos se suele acumular importantes cantidades de grasa —con un nivel que varía de una mujer a otra— o, incluso, se puede presentar flacidez. Investigadores indican que el levantamiento de peso, con energía y rapidez, desarrolla la musculatura y aumenta la fuerza en poco tiempo; lo cual permite lucir unos brazos envidiables.
Cuando se quiere trabajar los brazos de una forma profesional, es decir, en un gimnasio, lo más aconsejable es contar con la asesoría de un entrenador y, si no estás acostumbrada a este tipo de entrenamientos, comenzar con pesos bajos para evitar lesiones. Según revela un estudio de Mayo Clinic, escuela de medicina sin fines de lucro ubicada en Rochester (Minnesota), para obtener resultados más eficientes lo mejor es usar peso libre (mancuernas o barras con pesas), en lugar de otras máquinas de gimnasio.
El entrenador personal Ángel Rodríguez, con 20 años de experiencia en gimnasios, explicó a FACETAS que “los brazos están compuestos por dos músculos principales: el bíceps (cara anterior del brazo) y el tríceps. El trabajo radica en ele objetivo de cada quien. Los hombres siempre preferirán tener los brazos desarrollados y muy marcados; mientras que las mujeres solo buscan tener los brazos definidos y muy delgados”.
“En el caso de las personas con sobrepeso, el trabajo consistirá en hacer series de 5 o 6 con altas repeticiones y si son muy delgados, para aumentar la masa muscular tienen que trabajar con series de 4 y 8 a 10 repeticiones”.
