Al despertar lo primero que hacemos es revisar nuestro teléfono inteligente o mejor conocido como Smart-phone. Parece como si estuviéramos programados: WhatsApp, Instagram, SnapChat, Twitter o Facebook, nos dan los buenos días. El café de la mañana es fotografiado y en menos de un minuto, conseguimos manitos arriba─like─ o un sinfín de corazones. Ahora bien, las plataformas digitales se han convertido en un hábito; o incluso, un vicio. Pero la realidad es que hasta las grandes empresas e instituciones necesitan las nuevas tecnologías de información y comunicación (TIC) para optimizar su trabajo.
¿Te has preguntado cuánto tiempo pasas al frente de un computador? De acuerdo a investigaciones, el límite debe ser menor a cuatro horas; sin embargo, la mayoría pasa más de siete horas inmersos en la web.
El síndrome de visualización es una nueva patología que se ha desarrollado con la llegada de la era digital y se refiere al agotamiento ocular producido por el esfuerzo de uno o más músculos del ojo.
«Las pantallas de las computadoras emiten luz azul violeta, que es la luz que tiene longitud de onda más corta y, por lo tanto, es la que más energía o calor emite. La luz azul violeta o luz visible de alta energía, puede provocar fatiga y estrés visual, además de la aparición precoz de Degeneración Macular Asociada a la Edad (Dmae ), una de las principales causas de ceguera en el mundo», señaló, vía telefónica, a Facetas, Okaryna Jiménez, Cirujano Oftalmólogo.
Asimismo, la doctora explica que la luz visible de los LED y las pantallas de los diferentes dispositivos electrónicos tienen un porcentaje mucho mayor de luz azul violeta que la luz natural. Además, la utilización de Smartphone, tablets y ordenadores se ha multiplicado en los últimos años. Pero el problema radica en el uso de los dispositivos a distancias muy cerca del ojo, lo que aumenta el grado de exposición.
¿Tienes dolor ocular, fatiga visual o sequedad? Estas son algunos síntomas que puedes presentar si no descansas del ordenador.
Causas
Visión borrosa Visión doble Dolor de cabeza Mareos Náuseas Sensación de tención ocular Sequedad Lagrimeo Quemazón Molestia ante la luz
Cómo evitar el síndrome de visualización
Mejora la postura. La manera como te sientas en tu escritorio también influye mucho. Un asiento ergonómico y una mesa adecuada es indispensable para mejorar tu posición en el sitio de trabajo. Además, procura que la pantalla este en un ángulo de 30° en relación a su ojo, y el monitor a una distancia entre 50 o 70 cm de la vista.
¡Levántate! Recuerda que lo más importante es la salud, y para eso necesitas descansar la vista. ¡Párate del puesto y camina! Se deben hacer pausas de 15 minutos, durante la utilización de la computadora cada 2 horas.
Utiliza lágrimas artificiales. De esta manera, evitarás la sequedad en el ojo.
Parpadea. Normalmente el ser humano parpadea entre 12-18 veces por minutos, pero al estar frente al ordenador, disminuye el movimiento; por lo tanto, intenta parpadear durante cinco minutos.
Para proteger los ojos de la luz azul violeta, la doctora Okaryna Jiménez recomienda:
Comer frutas y verduras ricos en antioxidantes, tales como el kiwi, uvas moradas, el calabacín y la auyama, estos alimentos ricos en luteína. Otros como las naranjas, el melón, el mango y la lechosa ricos en zeaxantina. Por otro lado el maíz y verduras de hojas verdes, las espinacas o guisantes contienen tanto luteína como zeaxantina.
El uso de lentes antirreflejo y con protección UV, que bloquean el 20% de la luz nociva.
