Varias celebridades que ya superaron los 50 y los 60 años comparten una misma idea: cuidarse no significa someterse a rutinas extremas, sino sostener hábitos constantes de ejercicio, alimentación y descanso. Entre fuerza, yoga, caminatas y protección solar, estas actrices, modelos y presentadoras han convertido la disciplina en parte de su estilo de vida.
Ejercicio constante, pero con rutinas distintas
Halle Berry, de 60 años, practica boxeo, artes marciales, entrenamiento funcional y fuerza cinco días a la semana. Jennifer Lopez, de 57 años, combina entrenamiento de fuerza, baile, cardio de alta intensidad y yoga; según ha contado, ahora entrena inteligente y dedica 40 minutos a las pesas para no perder músculo con la edad.
Paz Vega, de 50 años, se cuida con yoga, pilates y meditación, además de caminar siempre que puede. Nicole Kidman, de 59 años, corre, monta en bicicleta, practica yoga y hace ejercicios de tonificación. Cindy Crawford, de 60 años, entrena fuerza, cardio y ejercicios funcionales varias veces a la semana.
También siguen esa línea Nieves Álvarez, de 52 años, con fuerza, cardio, pilates y trabajo funcional; Mónica Bellucci, de 62 años, que prefiere caminar, nadar y hacer yoga; Demi Moore, de 63 años, que combina entrenamiento cardiovascular, yoga, pilates y meditación; y Mar Flores, de 57 años, que alterna fuerza, cardio y ejercicios funcionales.
Salma Hayek, de 60 años, ha dicho que el gimnasio no es lo suyo y prefiere pilates, caminatas y ejercicios posturales. Elizabeth Hurley, de 61 años, tampoco es partidaria de los gimnasios: camina a diario, hace jardinería y trata de mantenerse en movimiento durante todo el día.
Entre las más constantes con el trabajo físico también figura Jennifer Aniston, de 57 años, que alterna yoga, pilates, entrenamiento funcional, boxeo y el método Pvolve. Sofía Vergara, de 54 años, entrena con pesas, ejercicios de fuerza y trabajo funcional varias veces por semana.
Alimentación, hidratación y cuidado de la piel
En la mesa, el patrón se repite: menos ultraprocesados, menos azúcar y más productos frescos. Halle Berry sigue una alimentación baja en azúcar y ha defendido una dieta cetogénica adaptada a sus necesidades derivadas de la diabetes; también evita el azúcar refinado y los ultraprocesados, y practica ayuno intermitente. Jennifer Lopez basa su alimentación en proteínas magras, verduras, frutas y alimentos ecológicos, y evita el alcohol, el tabaco y el azúcar procesado.
Paz Vega elige productos frescos y cocina casera, con una dieta saludable y poco espacio para el azúcar y la comida industrial. Nicole Kidman consume muchas verduras, pescado y productos frescos, y sigue la regla 80/20. Cindy Crawford apuesta por proteínas de calidad, verduras, ensaladas y frutos secos, mientras que Nieves Álvarez se apoya en la dieta mediterránea, rica en verduras, frutas, pescado y aceite de oliva.
Mónica Bellucci no sigue dietas estrictas y prefiere disfrutar de la cocina italiana con moderación. Demi Moore mantiene una alimentación rica en vegetales y baja en procesados. Mar Flores, Elizabeth Hurley y Jennifer Aniston también priorizan proteínas, verduras y grasas saludables, con límites claros para los ultraprocesados y el exceso de azúcar.
En belleza, la hidratación y la protección solar se repiten como rutina común. Halle Berry apuesta por la suplementación y el cuidado de la piel; Jennifer Lopez no se salta la hidratación ni la protección solar; Paz Vega cuida la piel con hidratación y protector solar; Nicole Kidman destaca por el uso constante de protector solar; Cindy Crawford prioriza el sueño, la hidratación y tratamientos cosméticos poco agresivos; y Sofía Vergara insiste en el protector solar, la hidratación y el descanso.
Jennifer Aniston añade colágeno a su rutina y no perdona la fotoprotección. Nieves Álvarez cuida la hidratación, la limpieza facial y el uso diario de protección solar. Mónica Bellucci defiende el envejecimiento natural y pone por delante la hidratación, el cuidado del cabello y un maquillaje mínimo. Salma Hayek, por su parte, ha comentado el uso de aceite de coco, agua de rosas y su hábito de no lavarse el rostro por la mañana.
