Vive el ‘climbing’, escalar para tocar el cielo con la punta de los dedos

Como en la película «La vida en la punta de los dedos», filme francés de 1982 cuya historia relata las hazañas de Patrick Edlinger, pionero de la escalada libre y una de las figuras más representativas de este deporte, un grupo de jóvenes zulianos retan a la gravedad y se congregan para dicha práctica lúdica.

Alvaeliz Ortega, atleta zuliana que ejecuta la escalada deportiva desde los 12 años, contó a PANORAMA todo lo relacionado con el ‘climbing’. 

¿En qué consiste la práctica del deporte?

La escalada es un deporte cuyo objetivo es completar una ruta o ascenso en roca y/o muro artificial. Se divide en tres modalidades al practicarse en un muro, velocidad, la cual consiste en subir en el menor tiempo posible una ruta de quince metros; bloque, la cual consiste en escalar bloques de roca o pequeñas paredes con un máximo de 8 metros sin la necesidad de los materiales de protecciones convencionales de la escalada; y por último, dificultad, cuyo objetivo consiste en culminar una ruta mayor a diez metros de altura llegando al tope. Se conoce este deporte como escalada deportiva.

¿Cuáles son los beneficios físicos obtenidos por la práctica?

Entre los beneficios de la escalada esta el mejoramiento de la fuerza en relación con nuestro peso corporal, fortalecimiento de músculos, movilidad articular progresiva en base al incremento de dificultad, trabajo en la zona abdominal y lumbares, mejoramiento de la condición aeróbica, equilibrio corporal, resistencia cardiovascular y flexibilidad. Sin embargo los beneficios de la escalada se extienden de la parte física aportando grandes beneficios mentales, como la mejora de la concentración gracias a la respuesta rápida de cada paso, mejoramiento de la autoevaluación e identificación de los límites personales, incrementa la autoestima, combatiendo el estrés, aportando orgullo, superación, satisfacción y confianza en uno mismo.

 ¿La práctica de este deporte necesita ser complementada con otra disciplina como ir al gimnasio a hacer pesas?

Se podría decir que la disciplina es muy completa, sin embargo para mayor rendimiento es recomendable practicar ejercicios cardiovasculares que ayuden a fortalecer y optimizar la condición física. 

¿Cuáles han sido tus logros deportivos con la práctica de la disciplina, ¿Has ganado premios?

 El logro más significativo de mi trayectoria en la escalada fue representar a Venezuela en los Panamericanos en la categoría Senior y Juvenil A, en Chile en noviembre de 2012 , en cuanto a premios, estoy muy agradecida y orgullosa de poder decir que he conseguido el primer lugar en diversas competencias a nivel nacional como en la II válida nacional en Juvenil B en julio 2011, y nuevamente en septiembre del mismo año, en otra modalidad, abierto de boulder en categoría élite en abril del año 2012, escalatón en Miranda en la categoría experto en junio 2014 y II válida nacional ese mismo año en la categoría élite, entre otras competencias.

¿Este deporte puede formar parte de una rutina ‘fitness’?

Entendiéndose el fitness como un estado general de buena salud debido a la correcta nutrición y desarrollo en alguna actividad física, por supuesto que la escalada es una disciplina que podría amoldarse cómodamente a una rutina saludable siendo un deporte, que como todos, implica exigencias físicas. 

¿Recomiendas alguna dieta especial para ver con prontitud los beneficios del deporte?

Como en toda disciplina física la correcta alimentación optimizará la condición del individuo, lo cual automáticamente mejora el rendimiento, sin embargo en la escalada para ver resultados no es estrictamente necesario mantener una dieta especifica baja en calorías como lo harías entrenando en un gimnasio para ver el progreso. En mi recomendación personal está una alimentación balanceada, sana, completa, alejando la comida chatarra y manteniendo muy presente las proteínas.

¿Cuáles son los implementos deportivos básicos para practicar la escalada deportiva?

Dependiendo de la modalidad a practicarse, en el caso de bloque solo es necesario el calzado apropiado de escalada, en cuanto a dificultad y velocidad el equipo necesario se extiende del calzado, hasta arnés, sistema de seguridad (grigri o freno automático), ATC y ocho (frenos manuales), cuerdas de escalada, cintas express, mosquetones.

En Maracaibo ¿Dónde se practica la escalada y cuál es el estado actual de los lugares donde se desarrolla?

En Maracaibo se puede practicar la escalada deportiva en la modalidad de bloque en la Vereda del Lago, en Ascenso Maracaibo, @ascensomcbo en redes sociales.

Las modalidades dificultad y velocidad, asimismo como bloque, podían ser practicadas en el muro alto de la vereda, que por falta de mantenimiento, se tomó la decisión de cerrarlo, dejando por fuera de la práctica a 40 atletas. Estas modalidades pueden ser ahora practicadas en el Polideportivo, siempre con un entrenador experto en el deporte para evitar accidentes. En cuanto al estado de estas estructuras, ascenso esta en optimas condiciones, lamentablemente no puedo decir lo mismo del Polideportivo, cuyo muro requiere se mantenimiento.

¿El deporte también puede hacerse al aire libre, en una montaña por ejemplo?

Por supuesto, existe la escalada en roca y se practican las tres modalidades en ella, en el Zulia se puede practicar en Isla de Toas, y Macoita en Machiques. 

 

¿La práctica del deporte tiene algunos riesgos?

Los riesgos más comunes son pequeñas lesiones en los dedos por no fortalecerlos apropiadamente y lesiones en tobillos y rodillas, además de lesionarse por malas caídas. 

¿Dónde y a qué hora puedo acudir para comenzar a practicar la disciplina

Puedes acercarte a Ascenso (@ascensomcbo) en la Vereda del Lago en el horario comprendido entre las 3:30 pm y 9:00 pm de Lunes a Viernes, con un costo de 200 bolívares el día, o una inscripción de 600 bolívares más mensualidad de 800 bolívares si deseas agregar a tu rutina la escalada en bloque. 

Según Ortega la escalada deportiva brinda, además de los beneficios ya explicados, “un sentimiento de paz y bienestar contigo mismo, drenando el estrés, se trata más de diversión”.