Entrenar con diversión grupal, sin equipos incómodos ni pesas. Es la mayor ventaja del sistema de entrenamiento integral del cuerpo insanity (locura), término aplicado al fitness por el alto nivel de exigencia que conduce al practicante a ir más allá de sus límites físicos y mentales.
Estos ejercicios pliométricos cardiovasculares con tiempo de descanso, además de reunir intérvalos continuos de fuerza, potencia y resistencia, también se concentran en movimientos físicos para los abdominales y el centro del cuerpo.
“Con el insanity trabajamos todos los músculos del cuerpo: bíceps, tríceps, piernas y abdominales”, refiere el personal trainer Javier Chacín, del Martin´s Gym Fitness Center Fuerzas Armadas. “Los ejercicios cardiovasculares: power jumps, mountain climbers, football, suicide drills y sky down, entre otros, se realizan en un máximo intérvalo de potencia, con la mayor cantidad de repeticiones en el menor tiempo posible”.
Un cuerpo delgado, bajo en grasa y totalmente definido es otra de los resultados que propicia la rutina insanity, que debe realizarse al menos dos veces por semana, durante 45 minutos por clase.
