La práctica deportiva militar Boot camp está diseñada con una serie de ejercicios físicos que incluyen fuerza, coordinación y resistencia psicológica. El licenciado en educación física Américo Díaz, , la sugiere como un entrenamiento fitness completo e ideal para quemar calorías, reducir medidas corporales y combatir el estrés.
“Este tipo de entrenamiento conocido como Boot camp está recomendado a los que necesitan disciplina y motivación para realizar un plan de ejercicios físicos, y que frecuentemente se aburren en las salas de los gimnasios clásicos, explicó el entrenador zuliano a FACETAS. En las sesiones al aire libre, de una hora aproximadamente, se queman entre 800 y 1.500 calorías.
El acompañamiento de música rítmica, hace entretenida cada estación, donde se recrean las mismas rutinas físicas que hacen los marines norteamericanos.
Entre los diversos ejercicios que incluye el Boot camp están el de sentadillas, giros, desplantes, y trote, donde se trabajan y benefician todos los músculos del cuerpo: bíceps, tríceps, deltoides, espalda, pecho, pantorrillas y glúteos, entre otros.
“Tengo tres meses haciendo esta práctica, dos veces por semana, y he rebajado casi dos kilos y medio, cuenta la practicante Giorgina Estruve, de 32 años.
Los ejercicios generalmente se realizan sin pausa entre uno y otro, o alternando los descansos con rutinas más suaves, lo que origina un constante ritmo e intensidad a cada clase”.
Como toda actividad deportiva, se recomienda un chequeo cardiovascular periódico para medir la capacidad física del practicante, así como exámenes de osteoporosis para las personas mayores de 40 años.
“El Boot camp es un excelente ejercicio físico por sus beneficios cardiovasculares y de concentración, refiere el cardiólogo Nelson Palma.
La psicóloga Maryuli Perozo dice que los movimientos intermitentes, seguidos por pausas muy breves o ejercicios de recuperación activa, benefician notablemente la mente. “Es un ejercicio aeróbico casi máximo. La fusión de la fuerza muscular con la concentración es una terapia útil para evitar el estrés”, refirió la especialista.
Si quieres conservar tu figura con entretenimiento, perder peso y distraer tu mente, solo pónte los zapatos deportivos, un atuendo cómodo y anímate a bajar de peso con el Boot camp.
Algunos beneficios:
Descenso de peso y reducción de grasa corporal.
Mejora la salud cardiovascular.
Incrementa del nivel de energía y descenso de los estados depresivos.
Aumenta la fuerza y potencia de la mayoría de los músculos.
Gran resistencia psicológica, al esfuerzo y aumento de la fuerza de voluntad.
