Estos alimentos aumentan la fertilidad

Para aumentar la fertilidad es imprescindible que aprendamos a dejar el estrés de lado y no nos obsesionemos con el hecho de concebir, puesto que puede ser contraproducente.

Más allá de cumplir con todos los hábitos saludables indicados antes y de llevar una dieta adecuada durante la etapa en la que desees concebir un hijo, deberías aumentar la ingesta de los siguientes nutrientes:

 

Ácidos grasos omega 3 (pescados, nueces, aguacate y espinacas).

 

Antioxidantes (cítricos, hortalizas de color rojo, crucíferas y acelgas).

 

Vitamina B (cereales, legumbres, huevo y cordero).

 

Calcio (lácteos, espinacas, lechuga y brócoli).

 

Hierro (carne magra, huevos, espinacas y brócoli).

 

Fibras (germen de trigo, avena, acelga y frutos secos).

 

Zinc (carne magra, huevos, levadura de cerveza y cereales).