Especialista recomienda vitaminas y nutrientes para fortalecer las uñas

Las uñas reflejan nuestra salud y sufren cuando nos faltan nutrientes, si quieres tener largas y fuertes es importante alimentarlas. La esteticista y naturópata Carme Aguirre explica a los lectores de FACETAS cuáles son las más efectivas para no segui padeciendo este mal

Vitamina A La deficiencia de vitamina A puede causar sequedad y uñas quebradizas además el crecimiento de las uñas disminuye.  “Hay muchos alimentos que proporcionan esta vitamina como: ajo, perejil, berros, papayas, mangos, espinacas, camotes, hígado, yema de huevo y otros”. 

Vitamina B El complejo de vitaminas B es esencial para las uñas. La deficiencia hace que las uñas se vuelven más frágiles o desarrollen líneas horizontales o verticales. “Entre los alimentos ricos en vitamina B están: Los cereales enteros, algas marinas, perejil, el maíz, la levadura de cerveza y casi todas las hojas verdes”. 

Ácido fólico Es parte del complejo de vitaminas B y es muy importante para las uñas pues ayuda a mantenerlas flexibles y fuertes. “El ácido fólico se encuentra en las hojas de espinacas, algunas nueces, frutos cítricos, brócoli, granos enteros entre otros”.

Biotina Otra vitamina B que ayuda a que las uñas crezcan y no se partan fácilmente. Si tienes uñas débiles el tomar esta vitamina puede ayudarte. “Entre los alimentos que tienen biotina están: los huevos, arroz integral, levadura de cerveza, pescado, soja, avena y otros”.

Vitamina D Esta vitamina es fundamental para absorber el calcio por lo que es necesaria para la salud de las uñas.