Los gimnasios son centros de salud integrales donde podemos encontrar variedad de máquinas que están diseñadas por ingenieros especializados en biomecánica, ciencia que estudia el correcto movimiento de nuestras zonas musculares, para obtener los mejores beneficios evitando lesiones.
Así lo asegura el personal trainer zuliano Christian Zabala, para quien “el entrenamiento con pesas dentro de los gimnasios es un mundo de salud. Realizar ejercicios con pesas, sumado a rutinas aeróbicas o el llamado ‘cardio’, podemos incrementar la fuerza, resistencia, velocidad, eliminar grasa acumulada en nuestro cuerpo y arterias, como tejido adiposo, así como aumentar nuestra seguridad y elevar la autoestima”.
Existen muchas técnicas de entrenamiento que generan mayor intensidad a las rutinas y maximizan los resultados o beneficios que buscas. Zabala presentó una llamada Circuito de aceleración metabólica y tonificación en serie gigante, que incluye intervalos de cardio.
“Las series gigantes están conformadas por cuatro o más módulos de ejercicios. Esta rutina es de aceleración metabólica porque no tiene descansos reales sino que se usan, como descanso activo, unos intervalos de dos minutos de cardio en máquinas. Primero, se trabaja una pequeña cantidad de repeticiones pesadas y sin descanso. Después se baja el peso y se realiza una cantidad mayor de repeticiones”, explicó Zabala.
