13 alimentos que te ayudan a activar el buen humor

Si te sientes apática puede ser que tengas un desequilibrio en el azúcar en sangre. ¿Por qué sucede esto? Porque no consumimos suficientes cantidades de vitaminas del grupo B y sí muchos azúcares refinados. Para alimentar tu buen humor toma nota de los alimentos que recomienda la experta en nutrición Patricia Pérez.

 

Cereales integrales

 

Aseguran grandes cantidades de vitaminas del grupo B.

 

Fruta

Activa los neurotransmisores cerebrales y es idóneo para el equilibrio anímico.

 

Levadura de cerveza

 Tiene vitaminas del grupo B y carotenoides precursores de la vitamina A. Además, tiene proteínas ricas en aminoácidos y minerales como el cromo, que regulan el azúcar en sangre.

 

Avena

 

Rica en ácido pantoténico o vitamina B5, necesaria para que las células transformen los alimentos en energía.

 

Centeno

 Ayuda a una buena circulación cerebral.

 

Polen

 Aumenta el rendimiento intelectual y la vitalidad.

 

Pescados azules

Permiten gestionar mejor el estrés gracias a Omega 3.

 

Semillas de sésamo​

 

Contienen treonina, un aminoácido que se encuentra disminuido en personas con tristeza crónica.

 

Arándanos

 

 Ayuda a no tener cambios de humor.

 

Plátanos​

Aporta vitaminas del grupo B, además de ser rico en potasio, calcio y magnesio.

 

Pavo, pollo, legumbres, queso o huevos

Aportan triptófano.

 

Salmón, bacalao, rape o ternera

Ricos en fenilalanina.

 

Judías y derivados fermentados de la soja como el tofu o tempeh, la cebada o los berros

También deben ser incluidos en tu dieta más feliz.