¿Pueden el entrenamiento en agua fría y los suplementos de canela ayudar a controlar el azúcar en la sangre en la diabetes? Por Katharine Lang el 17 de enero de 2024 – Verificado por Hannah Flynn
¿Puede nadar en agua fría y tomar suplementos de canela mejorar el control del azúcar en la sangre? Crédito de la imagen: Diego Martin/Stocksy.
La diabetes es una afección que afecta los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre. La diabetes tipo 1 ocurre cuando el cuerpo de una persona deja de producir insulina, la hormona que controla la glucosa en sangre. En el tipo 2, el cuerpo deja de responder a la insulina.
Para muchas personas con diabetes, una dieta saludable y ejercicio adecuado pueden ayudar a controlar la glucosa en sangre y minimizar el riesgo de complicaciones, como enfermedades cardíacas, enfermedad renal crónica y problemas de visión.
Un nuevo estudio en ratas con diabetes ha encontrado que una combinación de natación en agua fría y suplementos de canela redujo los niveles de glucosa en sangre. Los investigadores sugieren que este método puede ayudar a las personas con diabetes a controlar sus niveles de azúcar en sangre.
La diabetes es una afección crónica en la que se ve afectado el control de la glucosa en sangre. Es una de las principales causas de mortalidad y mala salud a nivel mundial.
En 2021, alrededor de 529 millones de personas (más del 6% de la población mundial) vivían con diabetes. De estos, el 96% tenía diabetes tipo 2, cuyo riesgo se ve aumentado considerablemente por una mala dieta y un índice de masa corporal elevado.
La prevalencia de la diabetes está aumentando rápidamente. En 20 años, se predice que habrá más de 700 millones de personas con diabetes en todo el mundo, y para 2050, ese número podría llegar a 1.3 mil millones.
Las intervenciones en el estilo de vida ¿pueden ayudar a tratar la diabetes?
Las personas con diabetes tipo 1 no producen insulina, por lo que necesitan controlar sus niveles de azúcar en sangre con inyecciones regulares de insulina o una bomba de insulina. Sin embargo, solo algunas personas con diabetes tipo 2 necesitan insulina adicional. Para la mayoría, los cambios en la dieta y el ejercicio, junto con la medicación, son clave para el manejo de la afección.
Ahora, un estudio en ratas con diabetes ha encontrado que la natación en agua fría, combinada con suplementos de canela, ayudó a regular los niveles de glucosa en sangre y aumentó la sensibilidad a la insulina. El estudio aparece en Nature Nutrition & Diabetes.
La Dra. Ishita Prakash Patel, endocrinóloga certificada de Texas Diabetes and Endocrinology en Austin, quien no participó en este estudio, comentó para Medical News Today sobre sus hallazgos, advirtiendo que: “Este fue un estudio relativamente pequeño, de corta duración, utilizando ratas. […] Serían útiles estudios adicionales en humanos”.
El estudio en ratas investiga el uso de suplementos de canela y natación en agua fría
En el estudio actual, los investigadores investigaron el efecto de la natación en agua fría con y sin suplementos de canela, y el suplemento de canela por sí solo, en la glucosa en sangre en ratas con diabetes.
De los 91 ratas, 78 tenían síntomas consistentes con la diabetes y 13 no. Los investigadores los dividieron en siete grupos de 13, como sigue:
Controles saludables
Controles con diabetes
Entrenamiento de natación en agua fría (5°C/41°F)
Entrenamiento de natación en agua fría más suplemento de canela (200 miligramos por kilogramo [mg/kg] de peso corporal)
Entrenamiento de natación en agua tibia (35-36°C/95-97°F)
Entrenamiento de natación en agua tibia más suplemento de canela (200mg/kg)
Suplemento de canela (200mg/kg) solamente
Las ratas en los grupos de natación nadaron durante hasta 4 minutos al día en un tanque de natación especialmente diseñado que medía 100 centímetros (cm) de longitud, 50 cm de ancho y 50 cm de profundidad.
Los investigadores tomaron muestras de sangre y plasma de las ratas (que estaban anestesiadas) 48 horas después de la última sesión de entrenamiento. Luego analizaron estas muestras para los niveles de TBC1D4 y TBC1D1, dos proteínas que ayudan a controlar el transporte de glucosa en el músculo esquelético. Además, evaluaron HbA1c, para determinar los niveles promedio de glucosa en sangre.
La suplementación de canela junto con la nado en agua fría puede reducir el azúcar en sangre
En las ratas que hicieron ejercicio en agua tibia y en los controles con diabetes, todos los valores aumentaron, mostrando que no hubo mejoras en el control de la glucosa en sangre.
En las ratas que realizaron entrenamiento de natación en agua fría y recibieron suplementos de canela, los niveles de glucosa en sangre se redujeron significativamente en comparación con los otros grupos.
Los investigadores proponen que esto podría ser “un método de ejercicio alternativo beneficioso en comparación con enfoques tradicionales para mejorar los índices de glucosa”. Sin embargo, aconsejan que se necesita más investigación para investigar completamente los mecanismos involucrados.
¿Podrían las personas utilizar estos métodos? La Dra. Patel señaló que, aunque la investigación actual se realizó en modelos de rata de diabetes, sus hallazgos “ciertamente podrían ser aplicables a los humanos, ya que estas son intervenciones benignas que se pueden implementar para los pacientes, incluso si solo tienen un efecto marginal”.
“Algunos estudios han mostrado que niveles más altos de suplemento de canela tienen un pequeño efecto sobre los niveles de azúcar en sangre, y esto se puede agregar a la dieta diaria. Además, nadar en agua fría o tomar una ducha fría también se pueden agregar a la rutina diaria”, añadió.
Aunque esta investigación sugiere que nadar en agua fría podría ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a controlar sus niveles de azúcar en sangre, nadar en agua fría tiene algunos riesgos, así como beneficios potenciales, por lo que no debe emprenderse sin consejo médico.
La suplementación de canela es generalmente segura, aunque cantidades excesivas de cumarina, que se encuentra en la canela, pueden causar efectos secundarios peligrosos, y no debe utilizarse por personas con riesgo de enfermedad hepática. Al igual que con cualquier cambio en la dieta y el régimen de ejercicio de una persona, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar. Diabetestipo 2SuplementosComparte este artículo Puede usar HTML. Intenta que el artículo sea más largo que el original. Puede usar encabezados.