# Una siesta de 45 minutos potencia la memoria según nuevo estudio > Investigadores demostraron que dormir brevemente durante la tarde favorece la limpieza neuronal y mejora la capacidad de consolidar recuerdos. Por Yubiris Paz · 12 de julio de 2026 · Salud ![Una siesta de 45 minutos potencia la memoria según nuevo estudio](https://panorama.onl/app/uploads/28e46db3b25ac7e4-262.webp) Un equipo de neurociencia evaluó a 20 adultos jóvenes y comprobó que una siesta de 45 minutos entre la 13:15 y la 14:15 reduce la excitabilidad cortical y favorece la consolidación de la memoria. ## Cómo funciona la “saturación” neuronal Según la [hipótesis de la homeostasis sináptica](https://psiquiatria.com/neuropsiquiatria/la-hipotesis-de-la-homeostasis-sinaptica-explicaria-porque-el-sueno-es-indispensable-para-el-aprendizaje-y-la-memoria), el cerebro procesa información continuamente y, al agotarse, necesita un “reseteo” para seguir aprendiendo. La siesta actúa como ese reinicio, disminuyendo el ruido de fondo neuronal. ## Metodología y hallazgos del experimento Los investigadores usaron estimulación magnética transcraneal y electroencefalogramas para medir la excitabilidad corticoespinal antes y después de la siesta. Tras el descanso, observaron una disminución de conexiones irrelevantes y una recuperación de la capacidad de inducir [Potenciación a Largo Plazo](https://psicologiaymente.com/neurociencias/potenciacion-largo-plazo), proceso clave para crear recuerdos duraderos. Claves - 45 minutos de siesta reducen la excitabilidad cortical - Se recupera la capacidad de Potenciación a Largo Plazo - El estudio involucró a 20 adultos jóvenes El hallazgo sugiere que, lejos de ser un lujo, la siesta es un mecanismo cerebral de mantenimiento que puede mejorar la productividad y el aprendizaje. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/una-siesta-de-45-minutos-potencia-la-memoria-segun-nuevo-estudio-20260712-0633.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.