# Te mostramos esta lista de alimentos que te ayudarán a reducir la depresión

> La alimentación y nuestro estado de ánimo tienen relación, por lo que esta puede inferir directamente a reducirlo, aunque no solucione el problema de raíz. La característica principal de estos alimentos que te presentaremos a continuación es que aumentan la serotonina, neurotransmisor que influye directamente en los estados de ánimos:      Batatas Son más que una deliciosa

Por Agencias · 24 de mayo de 2016 · Salud

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La alimentación y nuestro estado de ánimo tienen relación, por lo que esta puede inferir directamente a reducirlo, aunque no solucione el problema de raíz.

La característica principal de estos alimentos que te presentaremos a continuación es que aumentan la serotonina, neurotransmisor que influye directamente en los estados de ánimos: 

 

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**Batatas**

Son más que una deliciosa verdura. Son ricas en vitamita B6. Niveles bajos de esta misma vitamina están asociados con los síntomas de la depresión. 

 

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**Espinaca**

La serotonina es un neurotransmisor que nos ayuda a sentir felicidad. El triptófano presente en las espinacas ayuda a aumentar nuestros niveles de serotonina para que podamos empezar a sentirnos mejor. 

 

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**Merey**

En el documental Food Matters, el Dr. Andrew Saul explica que el consumo de dos puños de nueces es equivalente a tomar una dosis de el popular antidepresivo Prozac, según publicó el portal Cosmoenespañol.com.

 

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**Piña**

Si consumes buenas dosis de estos alimentos podrás  reducir los niveles de vanadio, un mineral que ha sido declarado culpable de la depresión bipolar.

 

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**Avena**

Los carbohidratos complejos son especialmente útiles para tratar algunos momentos de la depresión, entre ellos están: trigo, avena, arroz  y sus derivados, como pastas, fideos, espaguetis, legumbres como habas, garbanzos, lentejas, soya, guisantes. Hortalizas como patatas, cebolla, espinacas, zanahorias, y frutas como manzanas, peras, melocotones, ciruelas.

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**Fuente:** https://panorama.onl/salud/te-mostramos-esta-lista-de-alimentos-que-te-ayudaran-a-reducir-la-depresion-20160524-0044.html
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