# Suplementos que te ayudarán a quemar más grasa > Si tu meta primordial es quemar grasa, existen algunos suplementos que pueden ayudarte a alcanzar este objetivo. El “combo ideal”, explica la especialista nutrición y fitness, Sascha Barboza, es mezclar “liberador de grasa+ termogénico + transportador de grasa+ bloqueador de grasa”. 1.Liberador de grasa: Cafeína. La grasa que tienes acumulada de manera subcutánea está reservada Por Redacción WEB · 11 de septiembre de 2016 · Salud Si tu meta primordial es quemar grasa, existen algunos suplementos que pueden ayudarte a alcanzar este objetivo. El “combo ideal”, explica la especialista nutrición y fitness, Sascha Barboza, es mezclar “liberador de grasa+ termogénico + transportador de grasa+ bloqueador de grasa”. **1.Liberador de grasa: Cafeína.** La grasa que tienes acumulada de manera subcutánea está reservada en los adipositos o células de grasa. Si quieres rebajar estas células, deben vaciarse lo más posible y disminuir su tamaño. Los ácidos grasos liberados se oxidan como energía y así es como pierdes grasa y rebajas. La cafeína se adhiere a los receptores en las células de grasa y estimula la liberación de los ácidos grasos. Toma 2 dosis de 200 o 400 mg, una vez antes del ejercicio y otra entre comidas. **2.Termogénico: Té verde.** Ya tienes el liberador, ahora necesitas incrementar tu gasto calórico, lo que forzará a tu cuerpo a utilizar esta grasa como fuente de energía. El té verde incrementa el gasto calórico, acelera el metabolismo y te ayudará a quemar la grasa. Toma de 500 a 1000 mg junto con la cafeína, una dosis 30 minutos antes del entrenamiento y otra entre comidas. **3.Transportador de grasa: L-carnitina.** Además de esto, también necesitas que la grasa sea transportada a la mitocondria para que sea oxidada. La L-carnitina es la responsable de esta tarea. Toma L-carnitina o acetyl-l-carnitina 3 veces al día, entre 1000 y 3000 mg, una dosis antes de entrenar, otra después y otra con alguna comida. **4.Bloqueador de grasa: CLA (ácido linoleico conjugado).** Un bloqueador básicamente ayuda a que acumules menos grasa. El CLA es un tipo de grasa, omega 6, que ayuda a acumular menos grasa a nivel celular, evita que la célula de grasa aumente su tamaño, y también ayuda a aumentar masa muscular. Toma de 1 a 3 g con el desayuno, el almuerzo y la cena. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/suplementos-que-te-ayudaran-a-quemar-mas-grasa-20161109-0130.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.