# Siete consejos para aprender a manejar el estrés

> El estrés es ese sentimiento de tensión  que apabulla a más de una persona en todo el mundo. Cuando esa sensación nos impulsa a cumplir con mayor rapidez y determinación alguna tarea es positivo, pero permanecer ansioso por largos periodos puede afectar gravemente nuestra salud  y causar depresión, infartos, entre otros. Aunque en ocasiones es difícil manejar

Por Agencias · 21 de marzo de 2019 · Salud

![Siete consejos para aprender a manejar el estrés](https://panorama.onl/app/uploads/893076223a4dfadb.jpg)

El estrés es ese sentimiento de tensión  que apabulla a más de una persona en todo el mundo. Cuando esa sensación nos impulsa a cumplir con mayor rapidez y determinación alguna tarea es positivo, pero permanecer ansioso por largos periodos puede afectar gravemente nuestra salud  y causar depresión, infartos, entre otros.

Aunque en ocasiones es difícil manejar las presiones de la vida, de vez en cuando debemos tomar un respiro para dedicarnos a realizar actividades que nos permitan recuperarnos de la zozobra y agobio acumulado.

Para lograrlo, la agencia DW ofrece estos siete consejos contra el estrés:

**Actividades físicas**

De acuerdo a este medio, entrenar la resistencia física es una buena arma antiestrés. Por ejemplo, andar en bicicleta reduce estas emociones y genera beneficios para el cuerpo. Estudios indican que incluso si se está cansado, hacer algún deporte no competitivo ayudará a disminuir niveles tensión.

**Técnicas de relajación**

Relajación muscular, el yoga y la meditación «liberan tensiones, reducen la tensión física emocional y estimulan la capacidad de resistencia, la calma y el estado de satisfacción», explica DW.  Muy importantes en caso de estrés agudo.

**Atesora el silencio**

Se dice que el silencio es muy bueno para contrarrestar el estrés porque apacigua los nervios y tranquiliza la mente. Si en tu hogar hay algún lugar tranquilo y callado, intenta permanecer allí unos 20 minutos al día; si no, puedes acudir a lugares silenciosos como bibliotecas, museos o iglesias. 

**Contempla la naturaleza**

De acuerdo a estudios, el color verde resulta relajante para el ser humano y quienes tienen un jardín o viven rodeados de áreas verdes poseen una mejor salud mental que el resto de los habitantes. Disfruta la naturaleza y déjate cautivar por los sonidos de paz en este hábitat.

**Agenda tu descanso**

Si sufres de estrés, lo mejor será que además del trabajo o los compromisos, también agendes el descanso. Haz espacio para actividades relajantes en tu rutina y notarás la diferencia.

**Recreos activos**

Quienes laboran todo el día no solo pueden presentar niveles críticos de estrés, también dificultades para relajarse; por ello, toma un descanso durante tu jornada y da un paseo que te permita regresar más tranquilo y enérgico a tus labores.

**Duerme**

Cuando dormimos, el cuerpo se recupera de todo el estrés soportado por lo que es necesario descansar lo suficiente cada vez que pueda en un ambiente fresco y tranquilo.

---

**Fuente:** https://panorama.onl/salud/siete-consejos-para-aprender-a-manejar-el-estres-20190321-1122.html
Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.