# Sauna y longevidad: qué respaldan realmente los estudios > Las asociaciones observadas en hombres finlandeses no prueban que el calor prolongue la vida; ensayos pequeños han encontrado resultados distintos. Por Franklin C. · 31 de octubre de 2026 · Salud ![Sauna y longevidad: qué respaldan realmente los estudios](https://cdn.panorama.onl/uploads/28e46db3b25ac7e4-114.webp) Los estudios disponibles no demuestran que la sauna alargue la vida: aunque una investigación con hombres finlandeses halló menores riesgos de muerte súbita y otras afecciones entre quienes la usaban con frecuencia, otros ensayos clínicos han arrojado resultados mixtos. ## La asociación no demuestra que la sauna cause el beneficio La cohorte KIHD siguió durante más de dos décadas a 2.315 hombres finlandeses de entre 42 y 60 años. Quienes acudían a la sauna entre cuatro y siete veces por semana tuvieron un riesgo de muerte súbita cardíaca 63% menor que quienes iban una vez por semana, según [el estudio de la cohorte KIHD](https://jamanetwork.com/article.aspx?doi=10.1001/jamainternmed.2014.8187). Otras cifras asociadas a esa investigación y a estudios relacionados señalan riesgos menores de demencia, ictus e hipertensión. Sin embargo, la asociación no permite concluir que la sauna haya causado esas diferencias. Una explicación posible es la causalidad inversa: las personas con problemas de salud podrían tolerar peor las sesiones frecuentes y, por tanto, acudir menos. El calor exige que el sistema cardiovascular trabaje para disiparlo. Así, la frecuencia de uso también podría funcionar como un indicador de que una persona ya tiene mejor salud, en lugar de ser la causa de esa condición. La discusión sobre esta limitación aparece en [el análisis de la causalidad inversa](https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2448449). ## Los ensayos clínicos muestran efectos acotados Un ensayo de 2022 con 47 adultos sedentarios encontró que añadir 15 minutos de sauna después del ejercicio redujo la presión arterial sistólica ocho milímetros de mercurio más que hacer ejercicio sin sauna. No encontró el mismo resultado en la variabilidad de la frecuencia cardíaca, según [el estudio con adultos sedentarios](https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00076.2022). En 2023, un ensayo con 41 pacientes con enfermedad coronaria estable evaluó cuatro sesiones semanales a 79 °C durante dos meses. No registró mejoras en la función endotelial, la rigidez arterial ni la presión arterial, de acuerdo con [el estudio en pacientes coronarios](https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00322.2023). Una sesión de 30 minutos también se asoció con la movilización aguda de células inmunitarias, según un estudio reciente. Ese cambio momentáneo no demuestra por sí solo una mejora sostenida de las defensas. Por otra parte, un estudio en voluntarios sanos observó que usar la sauna dos veces por semana durante tres meses redujo el recuento y la movilidad de los espermatozoides; el efecto podía revertirse tras dejar de acudir durante unos meses. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/sauna-y-longevidad-que-respaldan-realmente-los-estudios-20261031-1416.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.