# Por qué el calor provoca hinchazón y pesadez en las piernas > Las altas temperaturas causan vasodilatación, un proceso que dificulta el retorno venoso y favorece la acumulación de sangre en las extremidades. Por Yorlenis Colmenares · 16 de julio de 2026 · Salud ![Por qué el calor provoca hinchazón y pesadez en las piernas](https://panorama.onl/app/uploads/7a8bbc9f70917dfd.webp) Con la llegada del verano, es común experimentar una sensación de pesadez en las piernas, hinchazón en los tobillos o cansancio al finalizar el día. Aunque estas molestias suelen asociarse al clima cálido, responden a un proceso fisiológico: el empeoramiento del retorno venoso, que es la capacidad del organismo para devolver la sangre desde las extremidades inferiores hasta el corazón. Mecanismo fisiológico Las altas temperaturas provocan una vasodilatación de los vasos sanguíneos para ayudar al cuerpo a disipar el calor, lo que dificulta que la sangre ascienda desde las piernas. ## El impacto de las altas temperaturas El aumento de la temperatura corporal genera una mayor vasodilatación, lo que complica el proceso mediante el cual la sangre regresa desde las piernas hacia el corazón. Esta acumulación sanguínea en las extremidades puede favorecer la aparición de edema o agravar problemas circulatorios preexistentes. Según especialistas, si a la vasodilatación se le suma pasar muchas horas sentados o de pie sin movimiento, las molestias se intensifican considerablemente. ## La musculatura como segundo corazón Para mantener una circulación eficiente, la musculatura de las piernas juega un papel fundamental. El tríceps sural, compuesto por los músculos gemelos y el sóleo, actúa como un motor que impulsa la sangre hacia arriba cada vez que se camina o se contraen los músculos. Mantener una musculatura fuerte y una buena biomecánica al caminar ayuda a vencer la fuerza de la gravedad, lo que contribuye a prevenir la hinchazón, la sensación de piernas cansadas y la aparición de varices. Señales de alerta Si la hinchazón es persistente, si hay dolor intenso, cambios en la coloración de la piel o si afecta a una sola pierna, se debe consultar a un profesional sanitario. ## Cómo combatir el sedentarismo La inactividad limita el funcionamiento de la bomba muscular de la pantorrilla, favoreciendo el estancamiento sanguíneo. Entre las recomendaciones para mitigar estos efectos se encuentran: - Incorporar caminatas diarias. - Utilizar las escaleras en lugar del ascensor. - Realizar movimientos con los pies y tobillos si se trabaja mucho tiempo sentado. - Usar calzado que favorezca una pisada natural para mejorar la biomecánica. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/por-que-el-calor-provoca-hinchazon-y-pesadez-en-las-piernas-20260716-0442.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.