# Para funcionar mejor estos son los alimentos que necesita el cerebro > Los expertos y neurólogos aseguran que el cerebro necesita de una dieta equilibrada con todo tipo de nutrientes y oligoelementos. Mantener el cerebro en buena forma es algo que debería preocupar a todo el mundo, y más que todos a las personas que realizan una actividad intelectual intensa. Los expertos y neurólogos aseguran que el Por Agencias · 18 de julio de 2020 · Salud ## Los expertos y neurólogos aseguran que el cerebro necesita de una dieta equilibrada con todo tipo de nutrientes y oligoelementos. Mantener el cerebro en buena forma es algo que debería preocupar a todo el mundo, y más que todos a las personas que realizan una actividad intelectual intensa. Los expertos y neurólogos aseguran que el cerebro necesita de una dieta equilibrada con todo tipo de nutrientes y oligoelementos. Te presentamos algunos de los alimentos cuyo aporte nutricional es importante para el correcto funcionamiento de la actividad neuronal y cerebral: **Pescados, en especial el azul** Es la joya de la corona para casi cualquier función corporal, también para el cerebro. Son una gran fuente de ácidos grasos omega 3. Diversas investigaciones aseguran que consumir pescados ayuda a prevenir las enfermedades degenerativas, como el Alzheimer. **Cambur, uvas y cerezas** Las frutas con una alta concentración de carbohidratos son perfectas para aquellas épocas en que tenemos una actividad cerebral intensa. Las ideales son el cambur, las uvas y cerezas. **Legumbres** El hierro es un mineral fundamental para mejorar la concentración, y se encuentra en numerosos productos, entre ellos la carne roja, las legumbres o los frutos secos. Las verduras de hojas verdes, cereales integrales o setas contribuirán a completar las necesidades de hierro sin que nos veamos obligados a incrementar el consumo de carnes rojas, que son una fuente de grasas saturadas. **Las espinacas** Espinacas, acelgas o kale son buenas fuentes de vitaminas B3 y B6, y son decisivas para la correcta actividad cerebral. También se hallan en alimentos como el huevo y el pescado. **Yogur** Una correcta salud intestinal, con una macrobiota adecuada, como las que porta el yogur, ayuda a la prevención de enfermedades del sistema nervioso y mejora el estado emocional, algo que se está estudiando en pacientes que padecen ansiedad y depresión. **Té** El té ayuda a tener un efecto positivo a nivel cerebral, aumentando el nivel de alerta, la concentración e incluso mejorando el estado de ánimo. Además, algunos estudios han relacionado el consumo del té a largo plazo con la reducción del riesgo de algunas enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/para-funcionar-mejor-estos-son-los-alimentos-que-necesita-el-cerebro-20200718-0730.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.