# Nutricosmético: 4 buenas razones para consumir vitamina E > La vitamina E resulta un potente nutricosmético. Sólo con la ingesta de 15 a 20 mg, nutriente puede mejorarte estéticamente. Más allá de sus propiedades cosméticas, aquí te presentamos 4 buenas razones para consumir esta vitamina: – Reducción del envejecimiento Esta vitamina es un potente antioxidante. El efecto que produce sobre nuestro material genético podría retrasar Por Camila Ríos / Agencias · 30 de enero de 2019 · Salud ![Nutricosmético: 4 buenas razones para consumir vitamina E](https://panorama.onl/app/uploads/8087cc80cee5f3ca.jpg) La vitamina E resulta un potente nutricosmético. Sólo con la ingesta de 15 a 20 mg, nutriente puede mejorarte estéticamente. Más allá de sus propiedades cosméticas, aquí te presentamos 4 buenas razones para consumir esta vitamina: **– Reducción del envejecimiento** Esta vitamina es un potente antioxidante. El efecto que produce sobre nuestro material genético podría retrasar el envejecimiento al prevenir o disminuir el daño del estrés oxidativo sobre el ADN, según señala un reciente estudio, contribuyendo a un envejecimiento con menos patologías, además de demorar los efectos del paso del tiempo sobre nuestro cuerpo.   Este nutriente puede tener un rol fundamental en el cuidado de la piel y en la prevención **de su envejecimiento**, siendo por ello un buen nutriente cuando buscamos evitar o controlar las arrugas en nuestro cuerpo. **– Prevención de enfermedades del corazón** Por estar frecuentemente acompañada de grasas sanas Justamente y por su efecto antioxidante, la vitamina E se considera un nutriente que puede **prevenir enfermedades cardiovasculares******como concluye una investigación publicada en la revista Nutrition. Según el portal web Trendencias, en la reducción de factores de riesgo para el desarrollo de patologías del corazón, la vitamina E es un **nutriente fundamental por su características cardioprotectoras**. Concretamente, evita la oxidación de lípidos en la sangre y de esta forma, reduce las probabilidades de sufrir aterosclerosis, una enfermedad vascular que puede resultar muy nociva en el organismo. **– Reducción de Posibilidades de Cáncer** Debido precisamente a su efecto antioxidante y su influencia sobre el ADN, evitando daños que suele ocasionar el estrés oxidativo o los radicales libres del oxígeno, la vitamina E puede **reducir las posbilidades de sufrir enfermedades degenerativas como el cáncer**. Un estudio publicado en la revista Cancer Research así lo confirma al considerar que la ingesta de antioxidantes reduce el riesgo de cáncer pero observar concretamente que **quienes más vitamina E consumen tienen menor incidencia de cáncer de colon**. **– Complemento del Ejercicio Físico****** Al momento de **lograr buenos resultados con la práctica de ejercicio**, una dieta adecuada resulta clave y en este sentido, no podemos olvidar determinados minerales y vitaminas. La vitamina E es una buena forma de reducir el estrés que el ejercicio intenso puede generar y de **incrementar el rendimiento así como la recuperación del músculo** tras el esfuerzo como lo ha observado un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition. Pero además, la vitamina E mejora el metabolismo y la oxidación que tiene lugar en cada célula para obtener el **máximo rendimiento** tal como se señala en una investigación realizada en ratas. M**ás allá de las mejoras estética que puede aportar a nuestro cuerpo, la vitamina E es un nutriente que puede ofrecer muchos beneficios** a la salud y que por ello, no debemos descuidar su ingesta a través de aceites vegetales, s**emillas, frutos secos y pescados grasos o huevos**, entre otros alimentos fuente. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/nutricosmetico-4-buenas-razones-para-consumir-vitamina-e-20190130-1500.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.