# ¿Mala memoria? Estos cuatro consejos te ayudarán a recordar

> ¿Se te olvidó dónde dejaste las llaves otra vez? Si a menudo te preguntas dónde dejaste las cosas u olvidas tus compromisos constantemente, tienes una mala memoria. Descuida, no se trata de tener una enfermedad que esté afectando tu cerebro; a veces, el estrés y el afán diario pueden provocar pérdida de memoria. Por ello, te

Por Agencias / María Fuenmayor (Pasante) · 16 de julio de 2018 · Salud

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¿Se te olvidó dónde dejaste las llaves otra vez? Si a menudo te preguntas dónde dejaste las cosas u olvidas tus compromisos constantemente, tienes una mala memoria. Descuida, no se trata de tener una enfermedad que esté afectando tu cerebro; a veces, el estrés y el afán diario pueden provocar pérdida de memoria.

Por ello, te presentamos cuatro consejos para ejercitar tu cerebro y no olvidar las cosas tan a menudo.

**Cambia la rutina**

La monotonía puede provocar falta de atención y por ende, de memoria. Para esto, es bueno que cambies la rutina y emprendas nuevas actividades, retos o pasatiempos que estimulen tu cerebro con nuevas emociones.

**Duerme bien**

Durante el sueño, todo lo vivido durante el día se asienta en nuestra memoria. Al dormir mal o no dormir, nuestro cerebro no hará este proceso. Además, el cansancio no nos permitirá vivir conscientemente nuestro día a día.

**Prueba con imágenes mentales**

Si nunca te acuerdas dónde dejaste las llaves, puedes probar haciendo imágenes mentales. Simplemente se trata de asociar un hecho, o color, con algún objeto o imaginar situaciones en relación a lo que queremos recordar. 

**Alimentación**

En los alimentos, además de energía, se hayan nutrientes y oxigenantes para nuestro cerebro. Evidentemente, si no consumimos las suficientes vitaminas y minerales tendremos cansancio y olvidaremos más a menudo los quehaceres de nuestra agenda.

Por último, es bueno ejercitarse a diario para ayudar a los procesos de nuestro cuerpo y, si aún te cuesta memorizar o recordar datos, una buena organización, con recordatorios y pautas diarias, pueden facilitar tu día a día sin que nada se te escape.

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**Fuente:** https://panorama.onl/salud/mala-memoria-estos-cuatro-consejos-te-ayudaran-a-recordar-20180716-0031.html
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