# La sauna podría bajar 65% el riesgo de Alzheimer, según estudio > Un estudio finlandés halló una menor incidencia de demencia y Alzheimer en quienes usaban sauna con frecuencia. La evidencia sugiere beneficios, aunque no prueba una relación causal absoluta. Por Reinaldo Faria Nava · 18 de julio de 2026 · Salud ![File:The Alzheimer's Association Brain Bus.jpg](https://panorama.onl/app/uploads/9ddf2e34ba721d14-scaled.webp) La ciencia ha encontrado indicios de que la sauna podría asociarse con un menor riesgo de deterioro cognitivo. Un estudio de cohorte KIHD, llevado a cabo por la Universidad de Finlandia Oriental, siguió a 2.300 hombres finlandeses de mediana edad durante 20 años. ## El estudio finlandés que puso el tema sobre la mesa Los resultados apuntaron a que quienes acudían a la sauna entre 4 y 7 veces por semana presentaban un riesgo de desarrollar demencia un 66% menor que quienes iban solo una vez a la semana. En el caso específico de la enfermedad de [Alzheimer](https://www.alzdiscovery.org/cognitive-vitality/blog/can-using-the-sauna-reduce-risk-for-alzheimers-disease), la reducción del riesgo fue del 65%. Los investigadores ajustaron los datos teniendo en cuenta factores de riesgo como el tabaquismo y el IMC. Revisiones posteriores también señalaron que los beneficios del calentamiento corporal pasivo [se mantienen independientes de otros factores de riesgo](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7560162/) y no son exclusivos del sexo masculino. ## Qué dice la evidencia y qué no permite afirmar Más allá de la memoria, los baños de calor también se han relacionado con mejoras en los síntomas depresivos, aunque la evidencia en ese campo es más heterogénea y se basa en estudios observacionales y ensayos más pequeños. La explicación propuesta es que el calor activa proteínas que ayudan a reparar otras proteínas dañadas y a proteger a las células del estrés. Además, la alternancia entre calor intenso y enfriamiento posterior entrena la respuesta de lucha o huida y la de descanso y digestión. Sin embargo, estos hallazgos no prueban por sí solos que sea el calor el que frena la demencia. Ir a la sauna con frecuencia suele ir asociado a ejercicio, menos estrés, más interacción social y otros hábitos que también pueden influir en el alzhéimer. Claves - Un seguimiento de 20 años incluyó a 2.300 hombres finlandeses. - Ir a la sauna 4 a 7 veces por semana se asoció con 66% menos riesgo de demencia. - En Alzheimer, la reducción observada fue de 65%. 65% Menor riesgo de Alzheimer observado en el estudio --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/la-sauna-podria-bajar-65-el-riesgo-de-alzheimer-segun-estudio-20260718-1722.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.