# Hábitos diarios clave para fortalecer la resiliencia y el manejo

> Un estudio científico revela que desayunar, dormir más de seis horas y realizar ejercicio diario potencian la flexibilidad psicológica frente a la tensión cotidiana.

Por Yorlenis Colmenares · 17 de octubre de 2026 · Salud

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La resiliencia y la flexibilidad psicológica son dos cualidades fundamentales para la salud mental que permiten afrontar la presión cotidiana. Aunque estas capacidades pueden desarrollarse mediante terapia, una investigación reciente apunta a que ciertos hábitos diarios modifican positivamente la respuesta ante situaciones de tensión.

Claves

- No saltarse el desayuno al menos cinco veces por semana marca una diferencia positiva.

- Veinte minutos diarios de actividad física mejoran la respuesta ante la presión.

- Dormir menos de seis horas reduce de forma clara la resiliencia y la flexibilidad psicológica.

## El impacto del sueño, la alimentación y el movimiento

Un equipo de científicos de la Universidad de Binghamton [ha encuestado](https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07448481.2025.2597907) a un grupo de 400 estudiantes universitarios para comparar sus rutinas cotidianas con sus niveles de resiliencia y flexibilidad psicológica. Los resultados mostraron que los jóvenes con una actitud más constructiva ante los desafíos comparten pautas de vida muy determinadas.

400 Estudiantes universitarios encuestados por la Universidad de Binghamton
Entre los factores determinantes destaca el descanso nocturno. Aquellos participantes que dormían menos de seis horas diarias evidenciaron un descenso marcado en sus indicadores de flexibilidad mental. En el plano nutricional, una dieta nutritiva sumada al consumo de suplementos como el aceite de pescado mostró una correlación favorable con estas características psicológicas.

## Flexibilidad frente a rigidez ante los contratiempos

Mientras que la resiliencia se define como la capacidad de recuperarse tras una vivencia estresante, la flexibilidad psicológica implica reconocer las emociones y ajustar el pensamiento para tomar decisiones prácticas sin quedar bloqueado. Por el contrario, hábitos como el consumo frecuente de comida rápida y la falta de sueño incrementan la rigidez psicológica, limitando la resolución de conflictos.

Alcance del estudio

Los investigadores advierten que la muestra se limitó a 400 jóvenes universitarios y se basó en encuestas, por lo que las conclusiones deben interpretarse con cautela y no pueden extrapolarse de manera general a toda la población.

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**Fuente:** https://panorama.onl/salud/habitos-diarios-clave-para-fortalecer-la-resiliencia-y-el-manejo-20261017-0635.html
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