# Evita la caída del cabello con estas cinco comidas

> Las mujeres son menos propensas a sufrir por herencia la caída del cabello que los hombres, sin embargo, el estrés, la mala alimentación, el uso excesivo de tintes, champú, tenazas y secadoras dañan la salud del cuero cabelludo, lo que provoca que también ellas sufran este padecimiento. Te mostramos 5 comidas cuyas propiedades nutren los folículos pilosos

Por Oscar Mendes / Agencias · 14 de marzo de 2016 · Salud

![Evita la caída del cabello con estas cinco comidas](https://panorama.onl/app/uploads/87207bd1e8563103.jpg)

Las mujeres son menos propensas a sufrir por herencia la caída del cabello que los hombres, sin embargo, el estrés, la mala alimentación, el uso excesivo de tintes, champú, tenazas y secadoras dañan la salud del cuero cabelludo, lo que provoca que también ellas sufran este padecimiento.

**Te mostramos 5 comidas cuyas propiedades nutren los folículos pilosos y fortalecen el cabello de manera que, si los  incorporamos en nuestra dieta, ayudarán a prevenir el debilitamiento que hace caer el pelo.**

1.Los antioxidantes, como las frutas y las verduras, te aportan los nutrientes necesarios que estimulan el crecimiento del cabello. Consume especialmente aquellas que te aportan vitamina C, como la naranja, el limón,el brócoli y la espinaca, pues estos alimentos participan en la síntesis de colágeno, que es el tejido conectivo que estructura al cabello.

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2.El pelo está hecho de la proteína queratina. De este modo, consumir alimentos ricos en ese nutrientes será útil para prevenir la caída del cabello. Consume productos lácteos y también alimentos con vitamina A, pues se cree que a veces la calvicie es acelerada por falta de esa vitamina, una opcion son las zanahorias 

 

3.Consumir carnes o alimentos que contengan zinc es una enorme fuente de hierro, proteínas, vitamina B6, vitamina B12, contienen todos nutrientes asociados a la prevención de la pérdida del cabello.

 

4.Consumir vitamina a diario ayudan mejorar la salud del cabello. Entre ellas, la biotina, la vitamina B12, vitamina C, vitamina D y vitamina E.

 

5.Consumir fibras estos nutrientes te lo aportarán los cereales integrales (arroz, trigo, avena, centeno) y es fundamental en la resistencia de la insulina, una hormona que se relaciona con la calvicie masculina. Además, los cereales integrales son fuente de vitamina B6 y ácido fólico, que te vendrán muy bien para oxigenar la sangre de los folículos pilosos.

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**Tomar agua también te ayudará en este problema, pues mantiene tu cabello hidratado y fuerte. Evita las gaseosas, el alcohol o las bebidas con cafeína, e intenta aumentar tu consumo de agua a al menos ocho vasos diarios.**

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**Fuente:** https://panorama.onl/salud/evita-la-caida-del-cabello-con-estas-cinco-comidas-20160314-0081.html
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