# Evita el estreñimiento en vacaciones con estos consejos

> El estreñimiento ocasional producto del cambio de rutina o emocional por estar en un baño diferente al nuestro puede ser común durante las vacaciones. Durante los viajes nuestros horarios y tipo de alimentación cambian quizás te acuestas mucho más tarde y comes menos fibra (frutas y verduras) y bastantes más harinas refinadas, o el cambio de

Por Agencias · 25 de agosto de 2016 · Salud

![Evita el estreñimiento en vacaciones con estos consejos](https://panorama.onl/app/uploads/eb31a9a3b54cd604.jpg)

El estreñimiento ocasional producto del cambio de rutina o emocional por estar en un baño diferente al nuestro puede ser común durante las vacaciones.

Durante los viajes nuestros horarios y tipo de alimentación cambian quizás te acuestas mucho más tarde y comes menos fibra (frutas y verduras) y bastantes más harinas refinadas, o el cambio de agua si sales de tu ciudad.

Es primordial  consumir mucha agua para hidratar tu cuerpo y comer frutas ricas en agua como la lechoza, melón, piña o patilla, así como frutos secos como las uvas pasas. También son recomendables, así como las legumbres o el pan integral.

  Practica ejercicio de forma regular, si estás en la playa o piscina nada un poco para mover tu tracto intestinal o si visitas la montaña caminar, correr y hasta pasear en bicicleta te ayudarán.

 

Información tomada de ****.

---

**Fuente:** https://panorama.onl/salud/evita-el-estrenimiento-en-vacaciones-con-estos-consejos-20160825-0040.html
Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.