# El calor nocturno ya está recortando horas de sueño > Dos estudios con millones de registros confirman que las noches más cálidas reducen el descanso, con mayor impacto en mayores, mujeres y países pobres. Por Norkis Aguilar · 17 de julio de 2026 · Salud ![El calor nocturno ya está recortando horas de sueño](https://panorama.onl/app/uploads/28e46db3b25ac7e4-292.webp) El aumento de las temperaturas no solo trae incomodidad al dormir: también está recortando el tiempo de descanso de millones de personas. La evidencia científica apunta a que el calor nocturno ya afecta de forma medible la duración y la calidad del sueño. Claves - Un estudio analizó más de 7 millones de registros de sueño en 68 países. - Otra investigación revisó 23 millones de días de registros de sueño. - Las personas mayores, las mujeres y quienes viven en regiones en desarrollo aparecen entre los más afectados. 7 millones de registros de sueño analizados en 68 países ## Millones de noches medidas por la ciencia La conclusión no se apoya en impresiones aisladas, sino en datos. En un estudio disponible en [PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38598988/), se analizaron más de 7 millones de registros de sueño obtenidos a través de pulseras de actividad en 68 países. El resultado fue claro: a medida que suben las temperaturas nocturnas, cae la duración y la गुणवत्ता del descanso. El cuerpo necesita reducir su temperatura central para iniciar y mantener el sueño, y ese proceso se dificulta cuando el ambiente sigue demasiado cálido. ## Quiénes sufren más y por qué el problema crece Otra investigación publicada en [Nature](https://www.nature.com/articles/s41467-025-57781-y) analizó 23 millones de días de registros de sueño y encontró que, por cada aumento de 10 °C en la temperatura ambiente, los problemas de sueño se disparan. El impacto se nota tanto en la duración total del descanso como en la fase de sueño profundo, clave para la restauración física y cognitiva. Los efectos no golpean por igual. La revisión publicada en [Sleep Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38598988/) señala que las personas mayores tienen menor capacidad de autorregulación térmica, mientras que el impacto por cada grado extra de temperatura sería mayor en mujeres que en hombres. El problema también tiene una dimensión social. En regiones en vías de desarrollo, la pérdida de sueño es mayor, en parte por la llamada brecha del aire acondicionado: quienes no tienen sistemas de refrigeración o viven con infraestructuras deficientes sufren más el calor. ## El cambio climático ya deja noches más cálidas No se trata solo del verano. [Climate Central](https://www.climatecentral.org/climate-matters/climate-change-sleep-loss) calcula cuántas horas de sueño perdido llevan la firma directa del cambio climático antropogénico y sostiene que las temperaturas mínimas nocturnas están subiendo más rápido que las máximas diurnas. La pérdida crónica de sueño no se limita al cansancio del día siguiente. Está vinculada con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, problemas de salud mental, deterioro cognitivo y un aumento de accidentes laborales y de tráfico. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/el-calor-nocturno-ya-esta-recortando-horas-de-sueno-20260717-1450.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.