# Dile adiós a la flacidez en los brazos con estos ejercicios

> Las llamadas «alitas de murciélago» son una prueba evidente de la flacidez en los brazos, la pesadilla de toda mujer. La experta en vida saludable y maratonista, Clara Divano, compartió esta rutina de ejercicios efectivos: 1️⃣ Ejercicio clásico de tríceps pero con piernas estiradas y añadiendo elevaciones de piernas. 8 con cada pierna, puedes descansar

Por Panorama · 12 de enero de 2017 · Salud

Las llamadas «alitas de murciélago» son una prueba evidente de la flacidez en los brazos, la pesadilla de toda mujer.

La experta en vida saludable y maratonista, Clara Divano, compartió esta rutina de ejercicios efectivos:

1️⃣ Ejercicio clásico de tríceps pero con piernas estiradas y añadiendo elevaciones de piernas. 8 con cada pierna, puedes descansar 20 segundos entre pierna y pierna. 

2️⃣ Clásico de tríceps. 15 repeticiones.

3️⃣ Clásico de tríceps añadiendo cruce de pierna posterior. 8 de cada lado. 

4️⃣ Piernas apoyadas en la parte de abajo de los dedos de los pies. Posición recta como una tabla. Brazos estirados, eleva hacia atrás un brazo y mantenlo allí 3 seg mínimo. 8 cada lado. 

5️⃣ Esta vez con las piernas un poco más separadas. Pero la elevación de los brazos es hacia adelante. 8 con cada brazo. 

6️⃣ Clásico de tríceps pero con un solo brazo. El contrario estirado hacia adelante. 6 de cada lado. 

Principiantes 2 series, intermediarios 3 y avanzados 4 series.

 

 

Una publicación compartida de Clara Divano – Cusi (@cusifit) el 23 de Nov de 2017 a la(s) 4:47 PST

---

**Fuente:** https://panorama.onl/salud/dile-adios-a-la-flacidez-en-los-brazos-con-estos-ejercicios-20171201-0029.html
Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.