# Diez alimentos que ayudan a combatir la piel grasa

> Mantener un rostro limpio y libre de grasas puede ser una tarea muy difícil. La causa real de la piel grasa es la genética; sin embargo, esto no quiere decir que no pueda combatirse. Nuestra dieta tiene un papel muy importante en el cuidado de nuestro aspecto; de hecho, solo con cuidar nuestra alimentación podemos evitar este

Por Agencias · 18 de mayo de 2019 · Salud

![Diez alimentos que ayudan a combatir la piel grasa](https://cdn.panorama.onl/uploads/98fc5c4dbaacd3f0.jpg)

Mantener un rostro limpio y libre de grasas puede ser una tarea muy difícil. La causa real de la piel grasa es la genética; sin embargo, esto no quiere decir que no pueda combatirse.

Nuestra dieta tiene un papel muy importante en el cuidado de nuestro aspecto; de hecho, solo con cuidar nuestra alimentación podemos evitar este problema a largo plazo.

«Para proteger la piel de la grasa, es muy importante consumir alimentos ricos en fibra. Junto con estos, comer todo tipo de verde. Las verduras pueden hacer maravillas a tu piel”, aseguró el nutricionista Parveen Verma de acuerdo a NDTV Food.

Según este medio, diez alimentos que ayudan a combatir esta condición cuando los consumimos son:

**Pepino**

Contiene grandes cantidades de agua, por lo que hidratan y refrescan tu piel; además, posee antioxidantes.

**Naranjas**

Los cítricos, como las naranjas y los limones, poseen vitamina C y otros componentes que erradican la grasa extra de nuestra tez.

**Verduras verdes**

Las verduras verdes son ideales para incluir en nuestra dieta pues no tienen nada de grasa o aceite; así mismo, son fuente de fibra que ayudan a limpiar la piel y remover el aceite que haya en esta.

**Aguacate**

Los aguacates no solo nutren nuestro cuerpo al comerlos; también puede aplicarse sobre la cara para controlar las secreciones de aceite. Igualmente, humecta y deja una apariencia espléndida.

**Lentejas y legumbres**

Nutritivas y sabrosas, las lentejas nos permiten mantener bajo control la producción de aceite de nuestra tez. Así mismo, nos provee de proteínas y los aminoácidos que tienen no se descomponen en azúcar.

**Pescado**

El pescado, al igual que las nueces, tiene ácidos grasos omega 3 que regulan la inflamación y mejora la piel grasa.

**Brócoli**

El brócoli también contiene vitamina C, controla el aceite en el rostro y reduce las posibilidades de tener acné.

**Frutas y verduras**

Las frutas y verduras frescas previenen los problemas de deglución que pueden ocasionar acné.

**Chocolate negro**

Es delicioso y previene la inflamación de granos. Igualmente, sus antioxidantes mantienen a raya la producción de grasa.

**Cambur**

Para quienes sufre esta afección, comerse un cambur diario puede hacer maravillas. El cambur es rico es fosfatos, potasio y vitamina E que ayudan a la salud de la piel. Las bananas también son agentes desintoxicantes que regulan los poros, no permite que la suciedad penetre  en estos y los obstruya.

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**Fuente:** https://panorama.onl/salud/diez-alimentos-que-ayudan-a-combatir-la-piel-grasa-20190518-1553.html
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