# Diego Suárez sobre longevidad: el error de comer cada tres horas > El experto en longevidad cuestiona la recomendación de ingerir alimentos cada pocas horas y señala que espaciar las comidas reduce la inflamación y la fatiga. Por Norkis Aguilar · 24 de septiembre de 2026 · Salud ![Diego Suárez sobre longevidad: el error de comer cada tres horas](https://panorama.onl/app/uploads/bce3c27867cf8fc2.webp) El especialista en longevidad Diego Suárez ha puesto en duda uno de los hábitos alimentarios más arraigados en la sociedad actual: la recomendación de comer cada pocas horas. A través de sus redes sociales, el experto argumenta que espaciar las ingestas permite que el organismo descanse y contribuye a mejorar los niveles de energía y la sensación de bienestar general. Claves - Espaciar las comidas ayuda a evitar la sensación constante de hinchazón y fatiga. - Reducir el consumo de pan, pasta y arroz ayuda a estabilizar los niveles de insulina. - Las necesidades nutricionales varían según la actividad física y el estado de salud de cada persona. ## El impacto de la actividad digestiva constante Según explica el especialista, mantener una ingesta continua mantiene al cuerpo sometido a un trabajo constante que, con el paso de los años, puede derivar en inflamación y cansancio crónico. «Si comes cada dos o tres horas, tu cuerpo acaba trabajando constantemente y cuando se le fuerza de esta manera durante años, terminas estando inflamada, hinchada y súper cansada», advierte. Suárez relata que tras dejar atrás productos como la pasta, el arroz y el pan, y comenzar a practicar el ayuno, experimentó una notable mejoría en su energía y ligereza física. Advertencia sobre la salud El experto subraya que hay quienes modifican sus hábitos a tiempo y quienes lo hacen debido a problemas de salud derivados de una mala alimentación. ## La importancia de la individualidad nutricional A pesar de los beneficios experimentados al modificar los horarios de comida, los especialistas recuerdan que la frecuencia ideal no es universal. Las necesidades nutricionales dependen de factores como la actividad física, los horarios laborales, el estado de salud y los objetivos particulares de cada individuo, por lo que eliminar ciertos alimentos o espaciar las ingestas no resulta imprescindible para todo el mundo. Finalmente, Suárez insiste en que cada organismo responde de manera diferente a los alimentos inflamatorios y que las pautas alimentarias deben adaptarse a la realidad de cada persona para evitar comprometer la salud a largo plazo. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/diego-suarez-sobre-longevidad-el-error-de-comer-cada-tres-horas-20260924-0222.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.