# Descubre cinco frutas y verduras que hacen que tu piel brille > Las bananas son ricas en vitamina B6, que ayuda a prevenir la irritabilidad y el insomnio. El clima y otros factores ambientales pueden quitarle a su piel y cabello su brillo y lozanía. Afortunadamente, en la cocina hay ingredientes que pueden ayudar a mejorar su apariencia. A continuación, el sitio Ndtv Food recomienda una una Por Agencias · 16 de mayo de 2020 · Salud ## Las bananas son ricas en vitamina B6, que ayuda a prevenir la irritabilidad y el insomnio. El clima y otros factores ambientales pueden quitarle a su piel y cabello su brillo y lozanía. Afortunadamente, en la cocina hay ingredientes que pueden ayudar a mejorar su apariencia. A continuación, el sitio Ndtv Food recomienda una una lista de alimentos con múltiples beneficios para un buen aspecto. **– Zanahorias: l**as zanahorias tienen una gran cantidad de betacaroteno, el precursor de la vitamina A, entre las verduras comunes. La vitamina A es necesaria para un cabello y cuero cabelludo brillantes y saludables. **– Semillas de calabaza:**son una excelente fuente de zinc, azufre y vitamina A. Ayudan a desarrollar un cabello fuerte. **– Vegetales de hojas verdes:**asegúrese de comer alimentos de belleza con alto contenido de sílice, que incluyen vegetales de hojas verdes, así como una amplia gama de alimentos vegetales ricos en minerales y vitaminas para cultivar uñas fuertes y saludables. **– Piña:**promueve una digestión eficiente, que es de lo que depende la piel suave y hermosa. La piña también es rica en vitamina C, que ayuda en la formación de colágeno, una proteína que ayuda a desarrollar nuevos vasos sanguíneos y piel. **– Cambures:**la falta de sueño reparador es un gran contribuyente a los círculos oscuros debajo de los ojos y las bananas son ricas en vitamina B6, que ayuda a prevenir la irritabilidad y el insomnio, así como el magnesio, que promueve mejores patrones de sueño. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/descubre-cinco-frutas-y-verduras-que-hacen-que-tu-piel-brille-20200516-0915.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.