# Conozca los tres métodos más efectivos para mantener sano su corazón > Hacer ejercicio es el mejor método. Se recomienda entre 150 a 180 minutos de actividad física por semana. Un cardiólogo alemán revela cuáles son los métodos saludables que se deben aplicar con el objetivo de proteger su corazón de enfermedades y sus consecuencias, reseñaron medios especializados. Thorsten Dill, cardiólogo y médico jefe del Hospital Sana Por Agencias · 3 de enero de 2020 · Salud ## Hacer ejercicio es el mejor método. Se recomienda entre 150 a 180 minutos de actividad física por semana. Un cardiólogo alemán revela cuáles son los métodos saludables que se deben aplicar con el objetivo de proteger su corazón de enfermedades y sus consecuencias, reseñaron medios especializados. Thorsten Dill, cardiólogo y médico jefe del Hospital Sana en Alemania, reveló durante una entrevista a un medio local, que la clave está en cambiar el estilo de vida siguiendo tres puntos básicos. **– Hacer ejercicio. Se recomienda entre 150 a 180 minutos de actividad física por semana.** **– Tener una buena nutrición. Es ideal comer menos carnes rojas y más verduras o pescado. Esto ayuda a mantener los niveles de colesterol en el cuerpo y permite tener un peso corporal estable y razonable.** **– Eliminar el estrés. Se necesita dormir bien, dejar de fumar y no consumir bebidas alcohólicas.** El especialista explicó que hacer ejercicio debe ser la primera prioridad, seguida de una alimentación saludable, ya que ambas contribuyen al control del peso, mientras que la eliminación del estrés complementa a las dos primeras logrando mantener un corazón sano. Igualmente, Dill recomendó tener un control periódico del colesterol y de la presión arterial ya que estos son algunos de los factores que afectan al corazón y los vasos sanguíneos y derivan en enfermedades cardíacas como la arritmia, arterias coronarias y debilidad cardíaca. Además, resaltó la importancia de aprender unos buenos hábitos desde una edad temprana porque muchas veces a los hospitales acuden pacientes mayores que, con mucha dificultad, son persuadidos para cambiar su estilo de vida, enfatizó el especialista. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/conozca-los-tres-metodos-mas-efectivos-para-mantener-sano-su-corazon-20200103-0900.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.