# Conoce los alimentos que te ayudarán a reducir el acné

> El acné es una de afección muy común, pues la mayoría lo padece en algún momento de su vida. Con una dieta de bajo índice glucémico y alimentos depurativos podemos eliminarlo y mejorar el estado de la piel. Las nueces son ideales por su aporte en grasas en omega 3, que las convierte en un

Por Agencias · 19 de marzo de 2019 · Salud

![Conoce los alimentos que te ayudarán a reducir el acné](https://cdn.panorama.onl/uploads/fdbe3f16069ac9f6.jpg)

El acné es una de afección muy común, pues la mayoría lo padece en algún momento de su vida. Con una dieta de bajo índice glucémico y alimentos depurativos podemos eliminarlo y mejorar el estado de la piel.

Las **nueces**son ideales por su aporte en grasas en omega 3, que las convierte en un alimento necesario para desinflamar y cuidar nuestra piel.

Las **uvas tanto el fruto como las semillas,**contienen sustancias antioxidantes eficaces para tratar las afecciones inflamatorias de la piel y controlar los efectos secundarios de las reacciones alérgicas.

Las **zanahorias**, ricas en betacarotenos, los precursores de la vitamina A. Para que estos estén más biodisponibles, es imprescindible cocinarlas y aliñarlas con aceite.

**También es importante una buena dieta:** Reducir la carga glucémica (evitar los lácteos, el azúcar y los alimentos glucémicos), evitar picos de glucosa, evitar el gluten y las grasas de mala calidad, más vitamina A y zinc.

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**Fuente:** https://panorama.onl/salud/conoce-los-alimentos-que-te-ayudaran-a-reducir-el-acne-20190319-1531.html
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