# Conoce los 10 hábitos que podría afectar tu cerebro > La Organización Mundial de la Salud (OMS) realizó una lista de algunas causas que traen graves consecuencias sobre los malos hábitos que podemos tener y que dañan nuestro cerebro (lo van envejeciendo o lo llevan a sufrir complicaciones mortales). Consumo alto de azúcares: Al no tener una dieta saludable y balanceada el cerebro se ve afectado trayendo Por Agencias · 4 de octubre de 2019 · Salud ![Conoce los 10 hábitos que podría afectar tu cerebro](https://panorama.onl/app/uploads/bfb5c605474f2683.jpg) La Organización Mundial de la Salud (OMS) realizó una lista de algunas causas que traen graves consecuencias sobre los malos hábitos que podemos tener y que dañan nuestro cerebro (lo van envejeciendo o lo llevan a sufrir complicaciones mortales). **Consumo alto de azúcares:**Al no tener una dieta saludable y balanceada el cerebro se ve afectado trayendo graves enfermedades. **No desayunar:** El desayuno te proporcionará los nutrientes necesarios para tener energía y comenzar a el día activo. **Fumar:** El terrible hábito de fumar reduce considerablemente la materia cerebral y el suministro de oxígeno al cerebro. **Exponerse a ambientes contaminados:** El cerebro necesita un suministro constante de oxígeno, pero diferentes sustancias tóxicas podrían interferir con el intercambio de gases, transporte y procesamiento de oxígeno hacia las células, lo que reduce la eficiencia cerebral. **No dormir lo suficiente:** Necesitamos dormir lo suficiente por la noche para que el cerebro descanse, a fin de que los procesos metabólicos se lleven a cabo correctamente. **Comer en exceso:** Comer alimentos que el cuerpo no necesita provoca una acumulación de sustancias residuales en forma de grasas y endurecimiento de las arterias cerebrales. **Consumo de alcohol:** El alcohol puede arruinar tus órganos, principalmente el sistema nervioso, el hígado y el corazón. Impacta las reacciones químicas que tienen lugar en el cerebro. **Estrés y violencia:**El estrés provoca varias reacciones al sistema nervioso, algunas de las cuales reducen la capacidad mental y también aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y ataques cardíacos. Con respecto a la violencia, según un estudio de la Universidad de Londres, se encontró que el cerebro de los niños maltratados aprende a protegerse y se vuelve hipervigilante, queda en constante alerta, expectante y activo, tratando de encontrar casi de manera continua signos potencialmente peligrosos o amenazantes. La activación cerebral tan grande y tan constante provoca un amplio desgaste emocional y cognitivo y produce niveles de ansiedad muy elevados, por lo que serán incapaces de controla la ansiedad cuando son adultos. **No realizar actividad física:** La revista Neurobiology of Aging nos menciona que hacer ejercicio por lo menos tres días a la semana mantiene el cerebro bien estructurado y acelera su funcionamiento. **Falta de estímulos mentales y ejercicio:**Leer un libro o trabajar a través de una búsqueda de palabras para estimular tu cerebro aumenta la capacidad de aprendizaje y la memoria. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/conoce-los-10-habitos-que-podria-afectar-tu-cerebro-20191004-0900.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.