# Conoce las vitaminas que harán crecer tu cabello

> Toda mujer en algún momento desea que su cabello crezca rápidamente, sin embargo, en muchos casos es difícil conseguir esto y se vuelve un proceso lento y frustrante. Para lograr que el cabello crezca rápidamente es necesario mantenerlo saludable. Nutrirlo y cuidarlo es crucial, para esto es importante mantener una alimentación rica con las  vitaminas

Por Redacción web / Agencias · 2 de septiembre de 2018 · Salud

![Conoce las vitaminas que harán crecer tu cabello](https://panorama.onl/app/uploads/1e4ece51c264d4d9.gif)

Toda mujer en algún momento desea que su cabello crezca rápidamente, sin embargo, en muchos casos es difícil conseguir esto y se vuelve un proceso lento y frustrante.

Para lograr que el cabello crezca rápidamente es necesario mantenerlo saludable. Nutrirlo y cuidarlo es crucial, **para esto es importante mantener una alimentación rica con las  vitaminas adecuadas, reseñó el portal Mejor con salud.**

**Vitamina C.** Si tienes problemas con la caída del cabello, es probable que debas aumentar la cantidad de vitamina C que consumes; esta también te ayudará a mantener vivo el color natural y aumentará la circulación en el cuero cabelludo, de forma que los nutrientes llegarán a las hebras fácilmente.

Las frutas cítricas, el brócoli, coliflor, espinaca y perejil, son algunos de los alimentos que contienen esta vitamina.

**Vitamina B3.** Cuando el consumo de esta vitamina es bajo, el cabello pierde brillo, se vuelve débil y quebradizo. Al consumir B3, tu pelo crecerá fuerte y sano.

Algunos de los alimentos que tienen mayor cantidad de esta vitamina son el pollo, el atún, el arroz y el trigo.

**Vitamina B7.**Las lentejas, los pescados, la leche y la yema de huevo contienen esta vitaminada que repara la fragilidad del cabello y contribuye a un crecimiento más acelerado.

Una mascarilla de yema de huevo con aceite de oliva o coco  te aportará una cantidad alta de vitamina B7.

**Vitamina E.**También aumenta la circulación y los niveles de oxígeno, además mantendrá tu cabello continuamente hidratado.

Para obtener esta vitamina consume acelga, espinacas, brócoli, maní y avellanas.

**Vitamina A.**Una textura saludable y brillo es lo que proporciona esta vitamina a tu cabello y puedes obtenerla de la zanahoria, queso, mantequilla y almendras.

**Vitamina D.** Tomar un poco de sol en las mañana te dará esta vitamina que beneficiará los folículos del pelo, para que así el crecimiento de facilite.

También puedes obtener vitamina D de los embutidos, leche, quesos y aceite de hígado de bacalao.

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**Fuente:** https://panorama.onl/salud/conoce-las-vitaminas-que-haran-crecer-tu-cabello-20180209-0047.html
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