# Conoce cinco alimentos que ayudan a controlar la presión arterial alta

> La presión arterial se relaciona  mucho con nuestra dieta y estilo de vida, así que, además de reducir el consumo de sal, hay que tener en cuenta qué ingerimos. De hecho, mantener una dieta saludable puede ayudarnos a controlar la tensión y no es necesario que nos sometamos un régimen de comidas insípidas. Así lo

Por Agencias · 31 de marzo de 2019 · Salud

![Conoce cinco alimentos que ayudan a controlar la presión arterial alta](https://cdn.panorama.onl/uploads/534cd29486c9c731.jpg)

La presión arterial se relaciona  mucho con nuestra dieta y estilo de vida, así que, además de reducir el consumo de sal, hay que tener en cuenta qué ingerimos. De hecho, mantener una dieta saludable puede ayudarnos a controlar la tensión y no es necesario que nos sometamos un régimen de comidas insípidas.

Así lo reseña el sitio web Food.ndtv.com, que recopiló una lista de cinco alimentos que nos pueden ayudar a mantener una presión saludable que además son nutritivos y deliciosos.

**Cambur**

Esta deliciosa fruta es dulce y baja en sodio; además, es rica en potasio que ayuda a bajar la presión de la sangre. Puedes agregarlas en cereales, tortas, jugos y batidos.

**Apio**

De acuerdo a este medio, el apio ha sido utilizado para bajar la presión durante décadas. Investigadores han demostrado que comer un poco de este al día puede reducir la tensión alta.

**Avena**

Este sitio explica que una dieta alta en fibras puede ayudarte a mantener una buena presión. La avena logra esto al reducir tanto la presión diastólica como sistólica. Puede comerse sola o agregarse a otros platos.

**Aguacate**

El ácido oleico que hay en los aguacates puede bajar la presión alta y los niveles de colesterol elevados. Así mismo, los aguacates tienen vitamina A, K, B, E,  potasio y folato; estos dos últimos, muy buenos para la salud cardíaca.

**Zanahoria**

Las zanahorias son ricas en potasio y betacarotenos, buenos para disminuir la presión alta. Igualmente, el consumo de zanahoria en jugos ayuda a mantener una presión sanguínea normal y regular las funciones del corazón y los riñones.

Otros alimentos que ayudan a controlar la presión son la remolacha, la naranja, la patilla, la espinaca y las semillas de girasol.

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**Fuente:** https://panorama.onl/salud/conoce-cinco-alimentos-que-ayudan-a-controlar-la-presion-arterial-alta-20190331-1546.html
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