# Con estos 3 trucos puedes aliviar tus ojos cansados > Prueba estos tips sencillos que pueden aportar relajación y alivio inmediato a tu zona ocular. Las pantallas del computador, el celular o la tablet, delante de los que ahora pasamos tantas horas, mirar la televisión a una distancia inadecuada, no llevar gafas para graduar la vista cuando se necesitan…Estos y otros malos hábitos obligan a los ojos a hacer un esfuerzo «extra» y el Por Agencias · 28 de febrero de 2020 · Salud ## Prueba estos tips sencillos que pueden aportar relajación y alivio inmediato a tu zona ocular. Las pantallas del computador, el celular o la tablet, delante de los que ahora pasamos tantas horas, mirar la televisión a una distancia inadecuada, no llevar gafas para graduar la vista cuando se necesitan…Estos y otros malos hábitos obligan a los ojos a hacer un esfuerzo «extra» y el cansancio ocular causa un cierto dolor que puede llegar a recorrer con incomodidad gran parte de la cara, causando incluso dolor de cabeza. Es el llamado Síndrome de Fatiga Ocular y el portal español Saber Vivir publicó los consejos del doctor Sagrera-Ferrándiz, especialista en terapias manuales, quien propuso tres ejercicios muy sencillos pero eficaces que puedes hacer en cualquier momento del día cuando sientas los ojos cansados: **Pellizca la ceja** Puedes hacer este ejercicio con los ojos abiertos o cerrados, como te resulte más cómodo. Pellizca el ancho de la ceja empezando por el borde más cercano al lagrimal. Ve haciendo pellizcos suaves y lentos desde un extremo hacia el otro y vuelve. Repite con el otro ojo. **Observa en la oscuridad** Siéntate cómodamente en una silla o en el sofá. Cierra los ojos y tápate la cara con las dos manos de forma que no dejen pasar la luz pero que no te presionen sobre los ojos. En esta posición abre los ojos y «mira» la oscuridad durante unos minutos. **Levanta el arco** Mirar fijamente (lo que hacemos mientras estamos con el móvil) reduce el parpadeo y «carga» todas las estructuras oculares. Para relajar la zona superior del ojo, coloca tus pulgares sobre el párpado, presiona y eleva ligeramente. De esta forma se destensa el músculo orbicular. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/con-estos-3-trucos-puedes-aliviar-tus-ojos-cansados-20200228-1353.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.