# ¿Cómo saber si tienes un metabolismo rápido o lento?

> Al momento de bajar de peso, el papel principal lo juega nuestro metabolismo. Puede ser tan bueno para hacerte rebajar con mayor rapidez, o el malo de la película al impedirte perder grasa. La especialista en nutrición y fitness, Sascha Barboza, explicó en su blog saschafitness.com,  cuáles son las características de un metabolismo rápido y

Por Redacción WEB · 7 de noviembre de 2016 · Salud

![¿Cómo saber si tienes un metabolismo rápido o lento?](https://panorama.onl/app/uploads/97d0fe6558f4c7a7.jpg)

Al momento de bajar de peso, el papel principal lo juega nuestro metabolismo. Puede ser tan bueno para hacerte rebajar con mayor rapidez, o el malo de la película al impedirte perder grasa.

La especialista en nutrición y fitness, Sascha Barboza, explicó en su blog saschafitness.com,  cuáles son las características de un metabolismo rápido y lento:

**1. Metabolismo lento:**

– Aumentas grasa corporal fácilmente.

– Cansancio constante, así hayas dormido bien.

– Falta de energía.

– Frío constante.

– Acumulas más grasa en piernas y caderas.

 

**2. Metabolismo rápido:**

– Mucha energía.

– Te da calor fácilmente.

– Tienes hambre constante.

– No engordas con facilidad

– Cuando engordas es en el abdomen.

 

**Recomendaciones para mejorar el metabolismo:**

– Basa tu dieta un 85-90% en alimentos naturales, combinando carbohidratos complejos, grasas y proteínas.

– Come cada 3 horas pequeñas comidas.

– Acompaña cada una de tus comidas con proteína.

– Incorpora intervalos y ejercicios compuestos en tu rutina.

– Al entrenar, procura que los descansos entre cada serie sean cortos y activos, cualquiera de estos ejercicios puede servirte.

---

**Fuente:** https://panorama.onl/salud/como-saber-si-tienes-un-metabolismo-rapido-o-lento-20160711-0082.html
Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.