# Cómo prevenir la deshidratación en adultos mayores con calor > La falta de sed y varias enfermedades elevan el riesgo en mayores de 65 años. Especialistas del Hospital Clínic Barcelona plantean medidas simples para evitar complicaciones. Por Gustavo Portillo Reyes · 29 de julio de 2026 · Salud ![Cómo prevenir la deshidratación en adultos mayores con calor](https://panorama.onl/app/uploads/af98618dd4a2bc11.webp) Claves - Las personas mayores son especialmente vulnerables a la deshidratación durante las olas de calor. - Se recomienda tomar al menos 1 litro y medio de agua al día, aunque no haya sed. - También ayuda mantenerlos en espacios frescos y no dejarlos solos por varias horas. En los meses de más calor, mantener una buena hidratación es clave para que el cuerpo funcione bien y para evitar situaciones críticas como el golpe de calor. En las personas mayores, el riesgo aumenta por cambios físicos, enfermedades crónicas y problemas de cuidado cotidiano. ## Por qué el calor afecta más a las personas mayores Especialistas del [Hospital Clínic Barcelona](https://www.clinicbarcelona.org/) advierten que, en un contexto de temperaturas extremas y olas de calor cada vez más frecuentes, la hidratación debe ser una prioridad para todas las edades. Sin embargo, las personas de más de 65 años son especialmente propensas a la deshidratación por [factores relacionados](https://www.clinicbarcelona.org/noticias/importancia-de-la-hidratacion-en-personas-mayores-en-epoca-de-calor-extremo) con la edad. Con el paso de los años, disminuye la sensación de sed y también la sudoración, lo que reduce la ingesta de líquidos y altera la capacidad del cuerpo para regular la temperatura. A eso se suma el deterioro de la función renal, que dificulta conservar agua y electrolitos, además del aumento de la pérdida de agua corporal. La vulnerabilidad también se agrava por factores sociales. Muchas personas mayores viven en viviendas sin aire acondicionado ni ventilación adecuada, o pasan largas horas solas sin alguien que les recuerde beber agua. En los casos más extremos, el acceso a agua potable fresca, espacios frescos o atención médica puede ser limitado. ## Las medidas que ayudan a evitar complicaciones Las enfermedades crónicas y algunos medicamentos habituales también aumentan el riesgo. Entre ellos figuran las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y trastornos neurológicos como el Alzheimer y el Parkinson. Además, antihistamínicos, antidepresivos y antipsicóticos pueden interferir con la regulación de la temperatura corporal. Para reducir el peligro, los especialistas recomiendan fomentar una hidratación constante, aunque la persona mayor no tenga sed. La cantidad sugerida es de al menos 1 litro y medio de agua al día, unos ocho vasos aproximadamente. También puede ayudar incluir frutas frescas como sandía, melón, naranjas o fresas, además de verduras como pepino, apio, lechuga o tomates. Otra medida es procurar ambientes frescos, con corriente natural o con aire acondicionado y ventiladores si la temperatura lo requiere. A eso se suma la necesidad de informar a las personas mayores y a sus cuidadores sobre las señales de deshidratación y golpe de calor: sed repentina, boca y piel secas, orina oscura y escasa, debilidad o fatiga, mareos, confusión y dolor de cabeza. Los especialistas también insisten en no dejarlas solas durante varias horas y comprobar que se hidratan y permanezcan en un ambiente fresco, especialmente en los casos de quienes viven solas. Adoptar estas medidas es la mejor forma de prevenir complicaciones graves durante los meses de calor. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/como-prevenir-la-deshidratacion-en-adultos-mayores-con-calor-20260729-0124.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.