# Cómo brindar primeros auxilios psicológicos en las primeras 24 horas tras un terremoto > Manuel Llorens, la UCAB y PsicoData Venezuela recomiendan actuar con calma, seguridad y apoyo comunitario tras un sismo. Por Yubiris Paz · 25 de junio de 2026 · Salud ![Cómo brindar primeros auxilios psicológicos en las primeras 24 horas tras un terremoto](https://panorama.onl/app/uploads/6a7af0b1bdfc4e86.webp) Tras un evento sísmico de gran magnitud, la atención a las víctimas pasa de la asistencia médica al campo de la psicología y la estabilidad emocional. De acuerdo con las recomendaciones compartidas por el psicólogo Manuel Llorens y la escuela de psicología de la UCAB, junto a PsicoData Venezuela, las primeras 24 horas son críticas para reducir el malestar psicológico, promover la seguridad física y ayudar a que el cuerpo recupere la serenidad. > Ver en Instagram Claves - Las primeras 24 horas son críticas para reducir el malestar psicológico y promover la seguridad física. - Hay que alejar a las personas de estructuras dañadas, ofrecer un contacto calmado y asegurar insumos básicos. - Respirar lento, poner los pies en el suelo y beber agua en pequeños sorbos ayuda a estabilizarse. - Si el pánico no disminuye, hay crisis prolongadas o aparecen pensamientos suicidas, hace falta ayuda profesional. ## Las primeras 24 horas son críticas para bajar el malestar psicológico Las pautas para quienes prestan ayuda en los terrenos más vulnerables pasan por garantizar la seguridad, alejando a las personas de estructuras dañadas, ofrecer un contacto calmado y asegurar el acceso a insumos básicos. También recomiendan técnicas de estabilización física inmediata para ayudar a “sacarse el susto del cuerpo”: respirar lento inhalando por tres segundos y exhalando por cinco, poner firmemente los pies en el suelo para tomar conciencia del entorno, beber agua en pequeños sorbos y colaborar con el orden vecinal. ## Validar temblores, taquicardia, llanto e insomnio evita recaídas emocionales La UCAB y PsicoData recuerdan que experimentar temblores corporales, taquicardia, llanto, insomnio, irritabilidad o la sensación persistente de que todo se sigue moviendo son respuestas normales del cuerpo ante una amenaza real y no una exageración del individuo. En ese contexto, validar los síntomas físicos y manejar la información resulta clave para evitar recaídas emocionales. > Ver esta publicación en Instagram > Una publicación compartida de PsicoData | UCAB | Medición, Impacto Social & Consultoría (@psicodatavzla) ## Videos del desastre, audios alarmistas y automedicación deben evitarse Para proteger la salud mental se debe evitar el consumo reiterado de videos del desastre, frenar la difusión de audios alarmistas, no reprimir el llanto ni automedicarse. En este escenario, el soporte espiritual y la religión pueden ser pilares de calma y esperanza, siempre y cuando no se utilicen para culpabilizar a personas o decir que fue un castigo divino. ## Niños, adultos mayores y personas con discapacidad requieren prioridad Las redes de apoyo comunitario deben enfocar sus esfuerzos en identificar a las poblaciones de mayor riesgo, como niños, adultos mayores, personas enfermas o con discapacidades. Señales de alarma Es importante buscar ayuda psicológica y médica profesional si los síntomas de pánico no disminuyen a las horas, si se presentan crisis de angustia prolongadas, si la persona es incapaz de cuidarse por sí misma o si aparecen pensamientos persistentes de desorientación, agresividad o relacionados con el suicidio. ## Teléfonos de emergencia para coordinar apoyo y reportar casos críticos Institución Teléfonos de emergencia Cruz Roja Venezolana 0422 799 4880 PsicoData Venezuela 0414 121 7882 / 0424 172 3981 --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/como-brindar-primeros-auxilios-psicologicos-en-las-primeras-24-horas-tras-un-terremoto-20260625-2052.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.